調布市三鷹・仙川インドアテニススクール

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テニス・メンタル強化書 著者：中山和義

今期のテーマ　「フットワーク」

| 　初心者～初級　| 　初中級～中級　| 　中上級～上級　|

2012年2月・3月	初心者～初級
1週目 2月1日～7日	ストロークのタイミング 自分の打ちやすいタイミングを覚えて ストロークのミスを減らしましょう
2週目 2月8日～14日	低い打点のライジング 足元まで飛んで来る深いボールを 下がることなく返球出来ます
3週目 2月15日～21日	ボレーのタイミング ボレーを打つタイミングを覚えて ミスを減らしていきましょう
4週目 2月22日～28日	ハーフボレーのタイミング 足元に沈められたボールをワンバウンドで 返球するのが、ハーフボレーです
5週目 3月1日～7日	スマッシュのタイミング スマッシュをタイミング良く打つことで より正確に、強いボールを打つことが出来ます
6週目 3月8日～14日	サーブのタイミング トスアップからの一連の動作をスムーズに行う ことで、生きたボールを打つことが出来ます
7週目 3月15日～21日	ゲーム練習　「前衛の動き方」 前衛のポジショニングをしっかり覚えて 来週の試合で活かしてみましょう
8週目 3月22日～28日	クラス内試合

| 　初心者～初級　| 　初中級～中級　| 　中上級～上級　|

2012年2月・3月	初中級～中級
1週目 2月1日～7日	ストロークのタイミング 自分の打ちやすいタイミングを覚えて ストロークのミスを減らしましょう
2週目 2月8日～14日	低い打点のライジング 足元まで飛んで来る深いボールを 下がることなく返球出来ます
3週目 2月15日～21日	ボレーのタイミング タイミング良く打てると、コンパクトなスイング でも勢いのあるボールを打つことが出来ます
4週目 2月22日～28日	ハーフボレーのタイミング 足元に沈められたボールの上がり際を 返球するのが、ハーフボレーです
5週目 3月1日～7日	サーブとスマッシュのタイミング サーブとスマッシュのスイングは似ていますが ボールを打つタイミングがそれぞれ違います
6週目 3月8日～14日	サービスリターンのタイミング 様々な変化をするサーブをしっかりと見極めて 確実に返球していきたいですね
7週目 3月15日～21日	ゲーム練習「並行陣vs雁行陣」 並行陣のポジショニングを確認して 積極的にポイントを取りに行きましょう
8週目 3月22日～28日	クラス内試合

| 　初心者～初級　| 　初中級～中級　| 　中上級～上級　|

2012年2月・3月	中上級～上級
1週目 2月1日～7日	ストロークのタイミング 攻撃する時や、つなげる時のボールを打つ タイミングを覚えてミスを減らしましょう
2週目 2月8日～14日	ライジングで攻めるストローク 速いタイミングで打ち返すことにより 相手の構える時間、考える時間を奪います
3週目 2月15日～21日	深くコントロールするハーフボレー 足元に沈められたボールを深くコントロールして 相手に攻め込まれないようにしましょう
4週目 2月22日～28日	サービスダッシュと1stボレー サービスダッシュは1stボレーをミスなく 深くコントロールすることが重要です
5週目 3月1日～7日	早いタイミングでのリターン 早いタイミングでリターンをすることで 相手前衛に捕まりにくくしていきましょう
6週目 3月8日～14日	リターンダッシュと1stボレー 早いタイミングでリターンをして 素早くネットプレーに移行しましょう
7週目 3月15日～21日	ゲーム練習「並行陣vs並行陣」 この早い展開をモノにして ゲームの主導権を握りましょう
8週目 3月22日～28日	クラス内試合