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著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『守って攻める!ショットの上達法!』

テニスの原則的な考えは「自分からミスをしない」ということです。したがって、 守り(つなぎ)のショットがとても重要なものとなります。しかし、時にはミスを 恐れず攻めなければならない時があります。今期は、この対照的なショットの練習を行い、使い分けを学んでいきます!

|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年2月・3月
初心者~エンジョイ・アクティブ1
1週目
フォアハンドストローク
2月1日?2月7日
カッコいいフォームでラリーが続けられるように練習していきます。そして、いくつかの攻撃的なショットを紹介しますので、試合で使えるように練習していきましょう!
2週目
バックハンドストローク
2月8日?2月14日

ラリー中のミスを減らせるように練習していきます。ショットが安定してきたら、少しでも強いボールが打てるように練習してみましょう!
3週目
ボレー
2月15日~2月21日

簡単なラケット操作でミスを減らし、ラリーが続くように練習します。また、ポイントになりやすいコースへのコントロールを身につけます。
4週目
スマッシュ
2月22日?2月28日

つなぐボールと決めるボールの区別をして、スマッシュ時のプレッシャーを軽減します。
5週目
サーブ
3月1日?3月7日

セカンドサーブの確率を上げて、挑戦的なファーストサーブの練習を行っていきます。試合でのダブルフォルトを激減させます。
6週目
サービスリターン
3月8日~3月14日

サーブの軌道を予測し、前衛に捕まらないようなコースに返球出来るようになります。そして、相手の嫌がるコースへのリターンにも挑戦していきます。
7週目
ゲーム練習
3月15日?3月21日

守備と攻撃の状況判断が出来るように練習していきます。考えるテニスで相手の陣形を崩しましょう。
8週目
総合練習
3月22日?3月28日
今期のテーマの復習をしていきます。練習してきたことを、もう一度思い返しながらプレーしてみましょう!


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年2月・3月
エンジョイ・アクティブ2~3
1週目
フォアハンドストローク
2月1日?2月7日
ボールの軌道をコントロール出来るように練習して、ラリー時のミスを減らしていきます。また、チャンスボールを積極的に打球しポイントが取れるようにします。
2週目
バックハンドストローク
2月8日?2月14日

スピン回転やスライス回転を使って、しっかりとつなぐ練習をしていきます。強打だけではなく、コースをついた攻撃も学んでいきましょう。
3週目
ボレー
2月15日~2月21日

深くコントロールされたボレーを身に付けていきます。そこから攻撃の起点をつくり、ポイントの取り方を学びます。
4週目
スマッシュ
2月22日?2月28日

つなぎのスマッシュを身に付けて、守備範囲を広くする練習を行います。また、攻撃面での決定率を上げる配球を学んでいきます。
5週目
サーブ
3月1日?3月7日

相手に攻撃されづらいセカンドサーブを練習していきます。ファーストサーブではスピードや回転を使って、エースの取れるサーブを身に付けていきましょう。
6週目
サービスリターン
3月8日~3月14日

相手のサービスに対して攻守を使い分け、ミスを減らしながら、相手にプレッシャーを与えられるようなリターンを練習していきます。
7週目
ゲーム練習
3月15日?3月21日

ラリーの中で状況を理解し、冷静にプレー出来るように練習していきます。相手の動きはもちろん、パートナーの動きにも気を配ってプレーしてみましょう。
8週目
総合練習
3月22日?3月28日
今期のテーマを復習していきます。練習したショットがゲームで活かせるように工夫していきましょう。


|  初心者~enjoy/active1 |  enjoy/active2~3 |  technical1~2 |

2017年2月3月
テクニカル1~2
1週目
フォアハンドストローク
2月1日?2月7日
攻撃的かつ、ミスの少ないフォアハンドを習得します。ミスを減らす配球や、ポイントになりやすいコースを狙えるように練習していきましょう。
2週目
バックハンドストローク
2月8日?2月14日

シンプルなスイング動作を身に付けて、安定したラリーが行えるように練習していきます。厚い当たりで、攻撃的な打球にも挑戦していきましょう。
3週目
ボレー
2月15日~2月21日

伸びのある深いボレーで、チャンスを作り出せるように練習していきます。パンチのあるボレーや、アングルボレー、ドロップボレーを使い、ポイントしていきましょう。
4週目
スマッシュ
2月22日?2月28日

1ショットで決める練習や,2打、3打でポイントを取る練習をしていきます。スマッシュ時に選択肢が増えることで、緊張感からも解放されるようになります。
5週目
サーブ
3月1日?3月7日

相手にプレッシャーを与えられるようなサービスを身に付けます。サービスゲームで有利な展開を多く作るために、頑張っていきましょう。
6週目
サービスリターン
3月7日~3月14日

厳しいサーブに対しても素早く反応し、返球出来るように練習していきます。素早い反応で時間を作り、攻撃的ショットの精度を上げていきましょう。
7週目
ゲーム練習
3月15日?3月21日

素早い状況判断をしてプレーしてみましょう。1プレー毎に、その判断が良かったのか、という自己分析をする習慣が身に付くように練習していきましょう。
8週目
総合練習
3月22日?3月28日
今期のテーマを復習していきます。練習したことを積極的に使い、自信を持って打てるようにしていきましょう。