調布市三鷹・仙川インドアテニススクール

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レッスンテーマ

今期のテーマ 『フットワーク』

今期は、「フットワーク」に気をつけて練習していただきます。ボールを打つための準備、ボールを打つフットワーク、リカバリーのフットワーク、ポジショニングなど「フットワーク」だけでも色々な種類があります。今期はゲーム戦術に基づいたフットワークに注目して、効果的にポイントを取る練習を行います。

2019年12月・1月

ポイント
1週目
フォアハンドストローク
12月1日〜12月7日

・サイドへ走り込んで打ち返すフットワークを覚えていきます。
・”歩く動作”のボディワークとフットワークを使って、足を踏み込んでインパクトする意識をしていきます。
・サイドステップ、クロスオーバステップを使い分けバランスを崩さずにリカバリーする練習をしていきます。
2週目
バックハンドストローク
12月8日〜12月14日

・サイドへ走り込んで打ち返すフットワークを覚えていきます。
・”歩く動作”のボディワークとフットワークを使って、足を踏み込んでインパクトする意識をしていきます。
・サイドステップ、クロスオーバステップを使い分けバランスを崩さずにリカバリーする練習をしていきます。
3週目
ボレー
12月15日~12月21日

・ボールの軌道に合わせたフットワークを覚えていきます。
・”体の切り返し動作”でボールにパワーを与える意識をしていきます。
・足を踏み込んで体重移動しながらボールを迎えてインパクトする練習をしていきます。
4週目
スマッシュ
12月22日〜12月28日

・状況に合わせたフットワークを覚えていきます。
・サイドステップ、クロスステップの使い分けを意識していきます。
・落下地点にすばやく移動する練習をしていきます。
5週目
サーブ
1月4日〜11月10日

・”歩く動作”と”体の切り返し動作”を取り入れたフォームを覚えていきます。
・ウォーキング打法を応用して、体重移動をしながらインパクトをする意識をしていきます。
・後ろ足が後方へ大きく蹴り出されてフィニッシュできるように練習していきます。
6週目
リターン
1月11日~1月17日

・サーブに素早く反応して、返球出来るフットワークを覚えていきます。
・スプリットステップからアウトステップを行い状況に合わせて打つ意識をしていきます。
・アウトステップで上半身の捻りを作り、足を踏み込みながらインパクトをする練習をしていきます。
7週目
ゲーム練習
1月18日〜1月24日

・状況に合わせたポジションを覚えていきます。
・打球後のリカバリーを意識していきます。
・プレー中に足を動かすように、レディステップとスプリットステップを忘れずに。
8週目
総合練習
1月25日〜1月31日
・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう!
・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。