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著者:中山和義


レッスンテーマ

今期のテーマ 『ショットの基本動作』

ラケットワーク、フットワーク、ボディワークの3つのワークと、打点の位置の調整を取ってリズムよく打てるように練習します。キーワードは『打点と重心点の正対』です。打点は、体の重心点からの距離で決まります。ボールをヒットする際には、重心点を打点と正対して動かない様に工夫する必要があります。

2019年4月・5月

ポイント
1週目
フォアハンドストローク
4月1日〜4月7日
胸と骨盤のローテーションで、テイクバックを行います。そこから骨盤のひねり戻しを利用して、腕を前に振り出してインパクト。前側の足で壁を作りパワーを与えましょう。
2週目
バックハンドストローク
4月8日〜4月14日

胸と骨盤のローテーションで、テイクバックを行います。そこから骨盤のひねり戻しを利用して、腕を前に振り出してインパクト。重心を後ろから前に移動させる意識が大切です。
3週目
ボレー
4月15日~4月21日

腕をリラックスさせて、ボールに向けてラケットをセットします。前足の踏み込みに合わせて股関節、重心を前に移動させ、インパクトを迎えます。
4週目
スマッシュ
4月22日〜4月28日

テイクバックは、構えた右足に右股関節と右肩をのせるような意識で行います。インパクトでは、ボールの指差した左腕を下げると同時に振り始めます。腕の入れ替えが体のバランスに直結します。
5週目
サーブ
5月1日〜5月7日

左手をしっかりと張った状態で上げ、右側の肩甲骨が下がった状態を作ります。両脇の伸び縮みを意識することが大切です。これを左右入れ替えることで腕を振り出し、インパクトをします。
6週目
ストローク
(打点の安定)
5月8日~5月14日

打点は体の重心点からの距離で決まります。ボールをヒットする際には、重心点を打点と正対して動かない様に工夫することがポイントです。
7週目
ネットプレー
(打点の安定)
5月15日〜5月21日

打点にゾーンの意識を持つとショットが安定します。テニスでは打点がとても重要です。力が入るおヘソの仮想延長線上でボールを打ちましょう。
8週目
総合練習
5月22日〜5月28日
今期のテーマを復習していきます。基本動作を意識していきながら打点を安定させていきましょう。