調布市三鷹・仙川インドアテニススクール

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レッスンテーマ

今期のテーマ 『ウォーキング打法』

誰でも無意識にやっている”歩く動作”がベースとなります。ウォーキング打法を勧める大切な理由は、打点を安定させることできる為です。歩く動作で打点を安定させて『高い打点』『低い打点』でのショットを正確に打つ練習をしていきましょう。

2019年6月・7月

ポイント
1週目
ストローク
(低い打点)
6月1日〜6月7日
・歩く動作のタイミングで打つ練習をしていきます。
・1.2と1.2.3のタイミングの打ち方を覚えていきます。
・フォームのバランスをとることを覚えていきます。
2週目
ストローク
(高い打点)
6月8日〜6月14日

・胸より上のボールを打つ練習をしていきます。
・ボディワークとフットワークを覚えていきます。
・地面を蹴る反発を使って上半身と下半身の切り返す動きを覚えていきます。
3週目
ボレー
(高い打点)
6月15日~6月21日

・浮いたボールに対して、ノーバウンドで高い打点を振り抜く練習をしていきます。
・地面を蹴る反発を使って上半身と下半身の切り返す動きを覚えていきます。
・ノーバウンドのボールを打つことで、コンパクトなテイクバックを覚えていきます。
4週目
ボレー
(低い打点)
6月22日〜6月28日

・相手が沈めてきたボールを重心を下げて返球する練習をしていきます。
・後ろ足を軸足にして、タメ(間)を作ることで身体のバランスを保つことを覚えていきます。
・動きの中で打つ時は、歩くタイミングに合わせ、手足を動かして打つことを覚えていきます。
5週目
スマッシュ
7月1日〜7月7日

・相手が上げてきたボールに対して、打ち込む練習をしていきます。
・ボールにパワーを伝えるために、後ろ足を軸足にすることを覚えていきます。
・地面の反発を使って打つこと、身体のバランスを取る事を覚えていきます。
6週目
サーブ
7月8日~7月14日

・効率よく身体を使うことで、ヘッドスピードをアップさせる練習をしていきます。
・上半身と下半身の切り返しの動きを使うことで、スムーズな捻り戻しを覚えていきます。
・打点を身体の軸より前で取るフォームを覚えていきます。
7週目
ゲーム練習
7月15日〜7月21日

・いろいろなパターンでゲーム形式の練習をしていきます。
・繋ぐ、守る、攻めるを局面ごとにあった返球の仕方を覚えていきます。
・打った後の状況にあったポジショニングを覚えていきます。
8週目
総合練習
7月22日〜7月28日
・今期のショットの復習を行った後、試合をしていきます。
・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう!
・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。