ストローク

『おもしろいようにつながるコツ教えます!』

フォームが安定すると、ミスが激減します!
ストロークは、テニスの中で一番使う頻度多いショットです。ストロークが安定しないとラリーやゲームを楽しくプレイすることができません。
このレッスンを受けるとフォームが安定しミスが激減しますので、あなたのテニスがより楽しいものとなるでしょう。

1.ストロークの解説 グリップと打点の確認をし、正しいスウィングをイメージします。
2.球出しによる練習 打点の位置、ボールとの距離感、スウィングの軌道を確認します。
3.ラリー練習 色々な弾道のボールを打つ為のフットワークや距離感を覚えます。
4.ゲーム練習 試合での緊張感の中でもミスをしない為に、ポイントをかけて打ち合います。

フォームが安定し、ミスが激減します!

習得ポイント

①正しいグリップ・正しい打点を覚えます。
②正しいフォームが身につきます。
③ラリーがたくさんつながるようになります。

担当:小林コーチ

ストローク『無敵のフォアハンドを手に入れろ!』

回転の量で軌道を自在に操り、攻守にわたりミスを減らすコツ教えます。
テニスで最も多く打つショットはフォアハンドストロークです。 このレッスンを受けると、ボールの軌道を自在に操る事ができるので、
角度のついたショットや、チャンスボールの打ち込みに自信が持て、ミスをしない粘るラリーも身につきます。
つなぐボールと、攻撃するボールの打ち分けが出来るようになり、ミスを減らす事が出来ます。

1.球出し基本練習 自分に合ったボールの回転量を見つけて、安定した軌道を作ります。
2.ラリー 安定した軌道で、テンポ良くラリーが出来るよう練習し、 粘るラリーを身につけます。
3.球出し応用練習 ショートクロス、打ち込み、回り込みのフォアハンドストロークの練習をします。
4.ゲーム形式での練習 つなぐボールと、攻撃するボールの打ち分けを考えて、実戦を想定しての打ち合いをします。

つなぐボールと、攻撃するボールの打ち分けが出来るようになり、ミスを減らす事が出来ます。

習得ポイント

①軌道の調整が出来るようになり、ラリーでのミスが減ります。
②厚い当たりのフォアハンドストロークが打てるようになります。。
③角度をつけるショートクロスが打てるようになります。

担当:寺井勇樹コーチ

絶対に入るスライスサーブ

*ダブルフォルトをしないスライスサーブが身につきます。
スライスサーブとは横回転を掛けるサーブの事です。「サーブはまず、スライスサーブからマスターする」と言われおり、
サーブ基本型ともいえます。フラットサーブよりも確率が高く、スピンサーブよりも打ちやすいサーブです。
跳ねにくいので強打されにくく、威力のないスピンサーブより有効ですので、力の無い方にもおすすめです。
このサーブをマスターできれば相手をワイドに動かせる為サービスゲームを優位に運べるます。

1.薄いグリップ
 (コンチネンタルグリップ)を覚える
・コンチネンタルグリップでのボールつきで回転をかける練習
・ラケットを振り出す方向と実際にボールが飛ぶ方向の違いを理解する
2.アンダースライスサーブで
  回転のかける感覚をつかむ
アンダースライスサーブで回転のかける感覚をつかむ
3.トスアップの練習 低いトスでも十分にサーブが入る事を練習でつかむ
4.サービス練習
  一連の動作を身につける
打点とラケットの動き、体重移動の方向のイメージを創ります。

ダブルフォルトをしないスライスサーブが身につきます。

習得ポイント

①正しいグリップにより、正しい回転を覚えます。
②ボールをコントロールする能力が高まります。
③悪い状況の中(風や太陽など)でも入るサーブが打てます。

担当:加藤コーチ

大事な場面でポイントの取れるセカンドサーブ

*勇気を持ってセカンドサーブを打てるようになります。
ウインブルドンで優勝したロジャー・フェデラが「セカンドサーブの技術がその選手の実力レベルを示している」とはなしています。
セカンドサーブに自信があると、フォアストサーブを思い切り打つことができるのでポイントの獲得率が上がります。
このレッスンを受ければ、サーブに自信が持て、サーブからの展開で優位に試合を進められるようになります。

1.サーブの全体の動きをイメージする 大切な場面で自分の思うようなボールを打つには、緊張緩和を考えた理想的なフォームを作ることが必要です。ボール投げや、ストレッチで体の動きを理解する。
2.トスアップが安定する方法 
  上げる高さ位置を理解する
トスアップは日常の歩く動作を取り入れると簡単に正確に上げることができます。
打点に対してのトスアップの高さや位置を明確にして安定したサーブを打てるようにします。
3.ボールに回転を掛ける方法 腕の機能とラケットワークの関係を知り、ボールに回転をかけて安定したボールを打てるようにします。
4.サーブキープの戦略 サーブの回転とコースの使い分けで、レシーブのコースを分析してポイントを取れるようにします。

セカンドサーブを自信を持って打てるようになる。

習得ポイント

①日常の歩く動作を取り入れトスアップが安定する。
②腕の機能とラケットワークの関係を知り、ボールに回転をかけて安定したボールを打てる ようになる。
③サーブの回転とコースの使い分けで、レシーブのコースを分析してポイントを取れるよう になる。

担当中村コーチ
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ゲームレッスン

「チェンジ」

ダブルス戦略上、大切な攻守のコンビネーションが身につきます!
ダブルスにおいて「チェンジ」は、試合の展開を大きく左右する局面です。この展開を有利に進めるためには、二人の動きを合わせる必要があります。お互いがパートナーの動きを理解することでスムーズな『ポジションチェンジ』が行われ、空きスペースを突かれての失点が最小限に抑えることが可能です。この局面を掌握して勝利へとてつなげましょう!

1.ポーチボレーチェンジパートナーへ向っているボールをカットインするプレーの適切なコース、ポジション、対応を学びます。
2.ロブチェンジ『雁行陣』 ボレーヤーの頭上を越えてきたボールの適切なコース、ポジション、対応を学びます。
3.ロブチェンジ『並行陣』 2人ボレーヤー時の頭上を越えていくボールのカット、後退しながらの適切なコース、ポジション、対応を学びます。
4.ドロップチェンジ『雁行陣』 ストローカーの一番遠いスペースネット際に落とされた時のボールへの適切なコース、ポジション、対応を学びます。

大きい動きへの対応、バックアップ法が身につきます

習得ポイント

①積極的に攻めた時の『チェンジ』での攻め方が身につきます
②『チェンジ』で窮地の時の切り抜ける方が身につきます
③スムーズな『コンビプレー』が身につきます

担当:野中コーチ

相手を見る"ダブルス戦略"

*『勝つ』ための近道は、相手を見ることから
相手からいち早くいろいろな情報を集めて判断すれば先手を打つことができます。

1.ボレー&ボレー 二人がボレー&ボレーしているところに1人が割り込みペースを変えたり、
割り込みを回避したりしながらラリーします。
2.ミニゲーム 4人で『1対3』のミニゲームをして楽しみながら、1人が不利な状態からの展開を作ります。
3.ゲーム形式 コーチの球出しからダブルスのゲーム形式
4.ゲーム サーブからゲームを行ない判断力をつけていきます。

視野を広げることで次に自分がどう動くべきか判断できるようになります。

習得ポイント

①相手の動きが見るクセがつきます。
②相手のラケット面を見るクセがつきます。
③『判断力』が養えます。

担当:黒田コーチ

 

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メンタル

*試合で勝つために「心・技・体」の『心』を鍛えます。
試合中の緊張感の中でしっかりとショットを相手コートに入れられるように、試合よりも困難な条件で各ショットを練習して
イメージ力、集中力、自信を身につけます。

1.ショートラリー・ボレー&ボレー
  ストローク・ボレーのショット練習
ウォーミングアップ(打点及び回転のかけ方のセルフチェック)
ボール出しによる練習で狙うコースを限定し、限られたエリアに繰り返し打つことによって、打ちたいコースにイメージどおり打てるようになります。
2.連続ノーミスラリー練習 心理的な負荷(緊張感)をかけ、集中力を向上させます。
3. 連続ノーミスラサービス練習 滅多に入らない速いファーストサーブを繰り返し練習するのではなく、確実に入るセカンドサーブを身につけることで自信を身につけます。

4. 状況想定練習(ゲーム形式)

実践を想定しながら練習し、試合でこの状況ではどのショット・どのコースがより良い選択なのかを考えることができます。

試合で安定したプレーが出来るようになります。

 

習得ポイント

①連続ノーミス練習など努力を必要とする基礎的動作や実際の技術練習の中で、要求される成功回数や達成時間を決めたメニューをこなすことによって、持続的に集中する能力を高 めることができます。
②予測されるさまざまな試合場面を想定し、いざ本番で戸惑うことなくプレーできるようになります。
③ミスしたり焦った時などに、普段通りのことをやっているのだという確実感・安心感を持つ為のルーティンなどを身につけます。

担当:菅沼コーチ
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スライス

スライスは距離感で勝負する

スライスの距離感を身につけて、安定感したプレーを目指す。
スライスは、テニスのショットの中で幅広い使い方ができるショットです。
このレッスンを受けると相手のポジションによって打ち分けられる距離感が身に付きます。
質の良いスライスで安定感したプレーをマスターすればレベルアップ間違い無しです。

1.スライスのインストラクション

球出し練習

打点、グリップ、スウィングを覚え、基本となるバックハンドスライスをマスター
2.対 ストロークラリー相手に打ち込まれない深いボールを打つ練習をします。
3. 対 ボレーラリー ボレーヤーに打ち込まれないようの相手の足元にボールを打つ練習や相手の頭上を抜くロブ練習をします。

4. ゲーム練習

練習したショットを活かしての実戦練習で相手のポジションによって打ち分けられる距離感を確認する。

相手のポジションによって打ち分けられるバックハンドスライスのバリエーションが増える。

 

習得ポイント

①打点、グリップ、スウィングを確認し、基本動作を覚える。
②対ストロークへの対応を覚える。対ボレーヤーへの攻め方を覚える。
③相手のポジションによって打ち分ける事を覚える。

担当:武田コーチ
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