こんにちは、フィットネストレーナーの三好です。

テニスはダッシュや急停止、強い回旋動作を繰り返すハードなスポーツ。
肩・肘・腰・股関節には大きな負担がかかっています。

ケアをしないまま練習を重ねると、

・疲労の蓄積
・可動域の低下
・パフォーマンスの不安定
・慢性的な痛み

につながります。

テニスリカバリーの基本

① クールダウン
軽い運動とストレッチで身体を整える。

② 筋膜リリース
硬くなった筋肉をほぐし、動きを回復。

③ コンディショニングマシンの活用
血流を促進し、疲労回復をサポート。

自分では動かしにくい部位まで安全にアプローチできます。
上達している人ほど、「練習」だけでなく「回復」を大切にしています。

3階フィットネスには、リカバリーに特化したコンディショニングマシンを設置しています。

プレー後に活用することで、疲労を翌日に残しにくくし、ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながります。「疲れを早く抜きたい」「身体を整えてから帰りたい」そんな方は、ぜひレッスン後にご利用ください。

良い練習＋良いリカバリー＝安定したパフォーマンス。

テニスを長く楽しみ、もっと上達したいなら、コートの外でのケアを習慣にしましょう。