みなさんこんにちは、フィットネストレーナーの三好です。

「テニスは健康に良い」とよく言われますが、実際に研究でもテニスを続けている人は健康で長生きする傾向があることが報告されています。

テニスは長く健康でいるための運動

デンマークで約8,600人を25年間追跡した研究では、テニスを楽しんでいる人は健康的に長生きする傾向があることが分かりました。その理由として、

● 全身を使う運動

● 有酸素運動と瞬発的な動きが組み合わさる

● バランス能力や筋力を維持しやすい

● 仲間とのコミュニケーションが生まれる

など、健康寿命を支える要素がたくさん含まれていることが挙げられています。

脳にも良い刺激を与えるスポーツ、テニスは相手やボールの動きを見ながら、「どこへ打つか」「どう動くか」を瞬時に判断します。

このような動きは脳への刺激となり、特に反応速度や注意力の維持に役立つ可能性があると報告されています。

認知症予防にも期待

現在の研究では、「テニスをすれば認知症を予防できる」とまでは証明されていません。

しかし、認知症予防に大切とされる

● 定期的な運動

● 脳を使う活動

● 人との交流

この3つを同時に行えるスポーツとして、テニスはとても期待されています。

テニスは体力づくりだけでなく、脳への刺激や仲間との交流も楽しめる、生涯スポーツです。

「健康のために何か運動を始めたい」「いつまでも元気にテニスを続けたい」という方にとって、テニスはとても魅力的な運動と言えるでしょう。

緑ヶ丘テニスガーデンでは、テニスをより長く、より快適に楽しんでいただくために、3階フィットネスでリカバリーやトレーニング、ストレッチなどのサポートも行っています。

プレー後の疲労回復やケガの予防、筋力・バランス能力の向上など、一人ひとりの目的に合わせて身体づくりをお手伝いします。

「いつまでも元気にテニスを楽しむために。」

ぜひ、テニスとフィットネスを組み合わせて、健康で充実したテニスライフを一緒に目指していきましょう。

みなさん、こんにちは！ 緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今回のテーマは「サーブ PART４」。

前回はトスアップまで進みましたので、いよいよ腕を使ったダイナミックなスイングに入っていきます。
トスアップ後のフォームは、いわゆる「トロフィーポーズ」と呼ばれる形が一般的です。
しかし、それを強調しすぎると一度動きが止まってしまい、一般の方、特に年齢の高い方ほど
運動連鎖によるエネルギーが使いにくくなるのではないかと私は考えています。

サーブは、できればトスアップからフィニッシュまでを ワンモーションで行うことをおすすめします。
そのほうが再現性が高く、トスも高く上がりすぎず安定し、身体への負荷も軽減されるなど、
メリットが多く見受けられます。

■ワンモーションで打つためのポイント
• トスを上げたら「すぐに打つ」感覚でスイングする（クイックサーブ）。
• 膝の曲げ伸ばしを重視しすぎず、肩のローテーションによる捻転を意識する。
• トスに入る前からリラックスし、身体の関節をゆるめておく。
• 心の中でワンモーションのリズムを取る。
• グリップは強く握らず、できる限りゆるめておく。

いずれにしても、運動エネルギーを ムラなく・ムリなく・ムダなく 
使って打つことが大切です。
腕の力を抜き、腕が棒ではなくムチのようにしなやかに動かすようにすれば
ワンモーションがより可能となるでしょう。

土台 → テイクバック → トスアップという流れから、 今回の動きになりますが
腕は胴体とラケットを繋いでいる紐のような感覚で扱えれば、下半身と体幹を
使ったダイナミックなスイングが実現すると思います。

最後にサーブは・・・
膝 → 腰 → 肩 → 肘 → 手首 → ラケット という順番で運動連鎖が
行われるのが理想だと思います。

このイメージを常に持ちながら、ぜひ取り組んでみてください。

PART５につづく・・・

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの中村です。 

2026年度全日本都市対抗テニス大会が、7月17日から19日までの3日間、宮崎県ひなた運動公園にて開催されました。今年も監督として参加してまいりましたので、結果をご報告いたします。

東京都杉並区は第1シードとして出場し、全国の強豪チームと熱戦を繰り広げ、見事決勝に進出しましたが、惜しくも宿敵・横浜市に敗れ、準優勝という成績となりました。

 

本大会には、各地域の予選を勝ち抜いた都県代表32チームが出場しました。
試合は、一般男女ダブルス2ポイント、45歳以上男女ダブルス2ポイント、55歳以上ダブルス1ポイントの計5ポイントで争われ、先に3ポイントを獲得したチームが勝利となる団体戦形式で行われました。
初日は1回戦およびコンソレーション、2日目以降は順位決定戦が行われ、3日間を通じて最終順位が決定しました。

杉並区チームの戦い

東京都杉並区は昨年、決勝で横浜市に2対3の接戦の末に敗れており、今年はその雪辱を期して大会に臨みました。決勝では、横浜市が第2シードの久留米市を破って勝ち上がり、2年連続で横浜市との対戦となりました。

 今年は両チームともメンバーに変化があり、杉並区にも十分にチャンスがあると感じられる大会でした。
しかし横浜市は、一般男女に日本リーグで活躍する選手を起用し、大切な場面で勝負強さを発揮しました。
対戦は大接戦となりましたが、惜しくも敗れ、昨年に続き準優勝となりました。

大会期間中は室内コートも使用されましたが、梅雨明けの晴天により連日厳しい暑さとなりました。
そのような環境の中でも、選手たちは最後まで粘り強く戦い、全国大会準優勝という大変立派な成績を残しました。選手一人ひとりの努力と、チームワークに積極的に貢献してくださった皆様の活躍を誇りに思います。

 

チームスタッフとしてご尽力いただいた松尾副会長、長島理事長、山崎さんには、朝早くからのサポートを含め、心より感謝申し上げます。
また、トレーナーの菊池さんには、選手のコンディション維持とケアに力を尽くしていただきました。ありがとうございました。

そして、厳しい暑さの中で最後までファイトし、素晴らしいプレーを見せてくれた選手の皆さんに、心から感謝いたします。

 来年に向けて

今年の悔しさを来年への大きな力に変え、チームとしてさらに強化を図り、リベンジを果たせるよう準備してまいります。引き続き、皆さまのご支援とご声援をよろしくお願いいたします。

国スポ強化委員長　中村吉人

皆さんこんにちは！緑ヶ丘テニスガーデンの奥田です。

7月18日から群馬県の清水善三メモリアルテニスコートで関東ジュニアテニス選手権大会が行われました！

トーナメントクラスから宮川陽鞠選手が出場し、以下の結果でした。

12歳以下女子
・シングルスベスト16
・ダブルス一回戦敗退

ダブルスは惜しくも敗退となりましたが、シングルスは全日本ジュニアの出場が決定しました！

酷暑の中とても頑張ってくれました！
宮川選手はオレンジボールの時から指導していたので、今回全日本にでれる事は個人的に感慨深いものがあります！

もちろん出場することに満足せず、優勝目指して頑張ってもらおうと思います！
全日本ジュニアは8月24日から有明テニスの森公園で行われます。

是非応援宜しくお願いします！！

みなさん、こんにちは！ 緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。
今回のテーマは「サーブ PART3」です。 

今日は多くの方が悩む トスアップ についてお話しします。

■ トスアップについて
サーブ習得の中で、常に上位に入る悩みが「トスアップ」だと思います。 
イップスのような状態になる方もいますし、トスが原因でテニスをやめてしまう方もいるほどです。
しかし、私の考えとしては 「トスを重要視しすぎている」ことが問題 だと思っています。
トスを完璧に上げることが最重要ではありません。 本当に大事なのは サービスエリアにボールを
入れることです。サービスエリアにどんなスピードで、どんな回転で、どこに入れるのか。 
本来はそこに集中すべきで、そこに意識を向けていれば、実はトスは自然と上がります。
つまり、 「トスは上がるもの」 という前提でいたほうが、むしろうまくいくのです。

■ トスを気にしない練習法
これを証明する練習があります。

1. ネット際に立ち、そこからサービスエリアに入れる
このとき私は必ず聞きます。 「入ったら100万円もらえるとしたら、どう打ちますか？」
ネット際とはいえ、100万円がかかれば、大きなフォームではなく、
最低限の上から打つ動作で確実に入れようとするはずです。 ここがポイントです。
その人の 一番シンプルなサーブの打ち方 がここで実感できます。
これが「簡素化されたサーブ」の完成形です。

2. そこから一歩ずつ後ろへ下がりながら打ち続ける
サービスライン付近まで下がったところで、私は再び聞きます。 
「ここまで、トスを気にしましたか？」
ほとんどの方が 「えっ、気にしていない！」 と答えます。
なぜなら、“エリアに入れること”だけを考えていたから です。
ここで多くの方が気づきます。 「自分は今までトスを気にしすぎていたんだ」と。
そして、 「トスって、意外と簡単に上がるんだ」 と感じるのです。
その理由のひとつが、トスを高く上げすぎていないこと にあります。

■ トスが高くなりすぎる原因
多くの方は、必要以上にトスを高く上げています。 これは、腕を下から一気に振り上げるフォームに
なっていることが原因だと思います。
簡素化したフォームになると、腕の振りが自然と小さくなり、
「入れるための適正な高さ」 にトスが上がるようになります。
プロやコーチを見ると、一度ボールを下げてから上げているように見えますが、
実際には 肩の下あたりから上げている感覚 です。

■ トスアップのおすすめ練習
ぜひ、次の方法を試してみてください。
•肩の高さで腕を地面と水平に伸ばしてボールを持つ
•少しだけ下に反動をつけてトスアップする
このときに上がる高さで十分ですし、そのほうが狙ったところに上がります。
普段のサーブフォームとは違うと感じるかもしれませんが、逆に言えば、
普段のフォームに無理や不自然さがある可能性が高い ということでもあります。

■ トスを気にしないサーブへ
トスを気にせずサーブを打てるようになると、サーブは驚くほど打ちやすくなります。 
威力もコントロールも自然とついてきます。
サーブに悩んでいる方ほど「トスを完璧にしよう」と考えがちですが、 
実はその意識こそがサーブを難しくしているのかもしれません。

さっそくトスの練習をしてみてください。 
うまくいけば、そこからサーブを打つのが楽しくなりますよ！

PART4につづく・・・

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの滝田です。

7/25（土）に、元全日本チャンピオンの秋田史帆プロによる特別クリニックを２部制で開催します。

【世界と戦い続けたストロークを体感せよ】
現役生活18年。日本のTOPを走り続け、数々の輝かしい戦績を積み上げてきた秋田史帆選手の特別クリニック。
基礎練習から応用練習まで上達するための考え方やコツを直接学べます。
秋田選手といえば「フォアの逆クロスと回り込みのストレート」が代名詞。
今回のクリニックは「ストローク」に重点を置いてたくさんの練習をします。
1面に最大でも６名しか入らない少人数のプロイベントです。
秋田プロを中心に、チーフコーチ・アシスタントコーチが入り、たくさんの練習をします。

◾️第1部：ジュニアの部（8:00~8:40は座学 9:00~11:00でオンコートの3時間）

日時	2026年7月25日（土） 8:00〜11:00
場所	緑ヶ丘テニスガーデン 屋上屋外オムニコート（2面）
対象	小学3年生〜高校3年生 （関東証人大会に継続して出場している選手） （各地域・都道府県の大会に出場している選手）
定員	12名
参加費	¥11,000（税込） 当日現金払い

◾️第2部：大人の部

日時	2026年7月25日（土） 12:00〜14:00
場所	緑ヶ丘テニスガーデン 屋上屋外オムニコート（2面）
対象	大学生以上
定員	12名
参加費	¥11,000（税込） 当日現金払い

【テーマ：攻撃的ストローク＆サーブ特化クリニック】
•打点への入り方
•前後の対応
•左右の対応
•フォアの逆クロスと回り込みのストレートの重要テクニック
•サーブは○○が命
また、秋田プロとのガチンコのラリー、ゲーム形式などがあります。

【レッスン内容】
①前半:プロ生活を支えた基礎練習
②中盤:プロとのヒッティングを含めたラリー練習
③終盤:プロに挑戦を含めたゲーム形式
※時間配分は人数や状況によって変更することがあります。

◆秋田史帆プロのプロフィール
2008年　プロ転向後$10,000 東京有明国際女子シングルス準勝
2009年　$10,000 新潟国際女子シングルス優勝
2012年　第48回島津全日本室内選手権大会 シングルス2連制ダブルス準優勝
2016年　$25,000 能登国際女子シングルス勝
2017年　第92回三菱全日本テニス選手権大会シングルス準優勝
2019年　第35回日本リーグ優勝大会最高殊勲選手賞受賞
2020年　第95回三菱全日本テニス選手権大会シングルス優勝（戦後最年長初優勝者）
　　　　$25,000 オーストラリア（パース）国際女子シングルス優勝
2021年　国別対抗戦BJK杯 日本代表選手に選出
2024年　$ 15,000JWTS0チャレンジオープン札幌シングルス優勝
2025年　W35 オーストラリア（ダーウィン）シングルス準優

◆アシスタント担当コーチ
滝田英作

初めて秋田史帆プロのプレーを見たとき、

「軸がぶれない」
「テニスはフットワークとバランスなんだ」

という言葉ではよく耳にする本当の意味はこれかと衝撃を受けたことを鮮明に覚えています。

派手な力強さではなく、無駄のない動き。
どんなボールに対しても崩れず、安定したショットを打ち続ける姿に、本当に驚いたことを覚えています。

そんな秋田史帆プロの特別イベントが、7月25日（土）12:00〜14:00に開催されます！

今年3月まで現役プロとして第一線で活躍し、数々のタイトルを獲得してきた秋田プロと、実際に打ち合いながら直接アドバイスを受けられる貴重な機会です。

「もっと安定して打ちたい」
「試合で崩れないテニスを身につけたい」

そんな方には、きっと大きなヒントが見つかる2時間になると思います。
まだ若干名空きがあります。この機会を、ぜひお見逃しなく！

申込先：下記のテニスベアにて
↓
ジュニアの部
https://www.tennisbear.net/event/1398145/info

大人の部
https://www.tennisbear.net/event/1398172/info

みなさん、こんにちは！ 緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。
今回のテーマは「サーブ PART2」です。 

前回は“土台の向き”がどれほど大事かをお話ししましたが、今回はその続きになります。
土台が決まってからテイクバックに入るまでの動きは、実は人によって本当にさまざまです。

ボールをポンポンつく人、まったくつかない人、回数を決めている人…。 
いわゆる“ルーティン”と呼ばれる部分ですね。

多くのプレーヤーは、このルーティンでサーブのリズムを作っています。 
そしてそのリズムが、テイクバック → スイングへと自然につながっていくので、とても大切な時間なのです。

私自身は、このタイミングで「身体をできるだけリラックスさせること」を一番意識しています。
肩から腕が“ぶら下がっている”ような感覚を作るのと同時に、ボールを地面についている時に
グリップの、中指・薬指・小指の3本を緩めます。 

※この時に3本の指を緩めています！

ちなみに、以前ある選手でファーストサーブは5回 、セカンドサーブは7回 と、
必ず決めている選手がいました。 
テレビ中継の解説者がそのルーティンに気づいていたのにも驚きました。 
その解説者は他競技のトッププロの方でしたが、競技が違ってもプロは“自分のリズム”に着目するのですね。
それだけ大事な要素なのだと、改めて感じました。

ということで、構えからスイングに入るまでのポイントをまとめると…

1.自分のリズムを作る
2.脱力を意識する（私はここを最重視しています）
3.毎回同じ動作でブレないこと

サーブの安定感は、この“入り口”で大きく変わります。 
ぜひ一度、自分のルーティンを見直してみてください。

PART３につづく・・・

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

梅雨が明け、いよいよ本格的な夏が始まりましたね。
今年の夏も厳しい暑さになりそうですが、くれぐれも無理をせず、体調に気をつけながらテニスを楽しみましょう！

さて、先日まで開催されていたウィンブルドンが幕を閉じました。
ウィンブルドンといえば、やはり「芝」です。

緑ヶ丘テニスガーデンの庭師を自称する私としては、中山会長から管理を任されている芝庭を活かし、ウィンブルドンに合わせて何かできないかと密かに目論んでいました。

そこで、梅雨の間に伸びた芝をきれいに刈りそろえる前に、ウィンブルドンのコートをイメージして、少しだけストライプ状に刈って遊んでみました（笑）。

せっかくなので、Instagramのリール動画用にも撮影してみました。
少しだけストライプ状になっているのが分かりますでしょうか？

それにしても、きれいな模様になるように芝を刈るのは本当に難しいですね……。
改めて、ウィンブルドンの美しく整備された芝のコートは素晴らしいと感じました！
（中山会長、芝庭を勝手に使ってしまい、すみません……（笑）。）

緑ヶ丘テニスガーデンのInstagramや各種SNSでは、最近さまざまな動画や情報を積極的に投稿しています。
皆さまからのフォローや「いいね」が、私たちの大きな励みになりますので、ぜひご覧ください！

今回はウィンブルドンにちなんで、「ボレー」をテーマにした動画を投稿しています。
皆さまのプレーに少しでも役立つ内容になっていれば嬉しいです。

緑ヶ丘テニスガーデンInstagram
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緑ヶ丘テニスガーデンLine公式アカウント
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そして、そんな芝作りが大好きな私ですが、今年は例年以上に芝刈り機を使う機会が増えています。
芝刈り機は毎回欠かさず手入れをしていますが、刃の切れ味が落ちてくると、芝を刈った後の緑の見え方まで変わってきます。
テニスラケットにとってストリングが大切なように、芝刈り機にとっては「刃」がとても重要です！

先日、芝刈り機のメンテナンスをお願いし、プロの方にしっかりと整備していただきました。
その結果、刃の切れ味が驚くほど良くなり、芝を刈る作業もとても快適になりました！

テニスのことはもちろん、コーチたちの日常や施設の様子なども発信していますので、緑ヶ丘テニスガーデンのSNSを、ぜひお楽しみください！

みなさん、こんにちは！
コーチングスタッフの菅沼です。

待ちに挑戦の夏休みがもうすぐやってきますね！
「今年の夏は何か新しいことに挑戦させたい」「家族で最高の思い出を作りたい」そんな親御さん必見の、夏休み限定ジュニア特別イベントを開催いたします！
初めてラケットを握るお子様から、レベルアップを目指す小学生まで、みんなが主役になれる3つのイベントをご用意しました。

① 朝活で差をつけよう！「早朝ジュニアレッスン」
涼しい朝の時間帯を有効活用して、苦手を克服＆レベルアップを目指す集中レッスンです。
日中の暑さを避け、集中しやすい涼しい時間帯にみっちり練習します。
基本のフォームチェックから実践的なゲーム練習まで、中身の濃いレッスンです。

② 親子で最高の思い出作り！「親子テニス教室」
お父さん・お母さんと一緒にコートに入り、テニスの楽しさを共有できる大人気イベントです。
テニス未経験の保護者の方も大歓迎！親子で協力するゲームや、ちょっぴり真剣な親子対決など、笑顔が溢れるプログラムをご用意しています。

③ 初めてでも絶対楽しい！「キッズはじめて教室」
「テニスをやってみたいけれど、ついていけるか不安…テニスを一度もやったことがない！夏休みに新しい習い事を始めてみたい！」
そんなお子様のための、完全初心者向け短期教室です。
ラケットの持ち方やボールの遊び方から、優しく丁寧にレッスンします。
まずは「テニスって楽しい！」と感じてもらうことがゴールです。
ラケットは無料でレンタルできますので、動きやすい服装だけでお気軽にご参加いただけます。

各イベントとも定員になり次第、受付を終了させていただきます。
毎年人気イベントですので、ぜひお早めにお申し込みください！
今年の夏休みは、テニスを通じて心も体も大きく成長しましょう！
皆様のご参加を、コーチ一同心よりお待ちしております！

みなさん、こんにちは！ 緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。
今回のテーマは「サーブ」です。 一度では語りきれない奥深いショットなので、
数回に分けて　シリーズでお届けしていきます。 まずは、サーブ動作を“時系列”で追いながら、　　　　　　　　
最初のステップから解説していきます。

■ PART１　打つ前の身体の向き（構え）
「そこからかいっ！」と思った方、いますよね（笑） でも、実はここが本当に大事なんです。

スクール生の皆さんを見ていると、サーブを打つ方向に対して身体の向きが
正しくセットできていないケースがとても多いです。
これは、ボールを投げてもらうとすぐに分かります。 サーブ前の下半身の向きと、実際にボールを
投げるときの下半身の向きがまったく違っている方が本当に多いんです。 
経験上、10人中6〜8人は当てはまります。

本来、サーブは「ボールを投げるように身体を使う」ことが理想ですが、 
その“投げる動作”の入り口からすでにズレているわけです。
ここが改善されないと、シンプルな基本のサーブは身につきません。 
まずはこのシンプルな動きを先に習得することが大きなポイントになります。

■ レベルが上がるとフォームは複雑に見える
テニスのレベルが上がると、
•膝の曲げ伸ばし
•肩の大きなローテーション
•身体の反り返り
など、動きがどんどん大きくなります。
その結果、シンプルなサーブフォームからかけ離れて見えることもありますが、 
それはベースとなるシンプルな打ち方がしっかり出来ているからこそです。
土台があるからこそ、複雑な動きが“機能する”ようになるんですね。

■ サーブを大砲に例えると…
サーブという大砲を撃つとき、 その土台となる“発射台の向き”はとても重要です。
自分が大砲を撃つところを想像してみてください。 まずは土台を正しい方向に向け、
次に砲身の微調整をするはずです。
サーブも同じで、打ちたい方向に自然に構えられているかがとても大切です。

★ まとめ
打ちたい方向に、すぐにでも打ち出せる構えになっているか。 
いかに自然な形で相手に対峙できているか。 
まずはここを意識してみてくださいね。

PART２につづく・・・