スタッフブログ。

こんにちはコーチの辻出です。

皆さんはテニスのプレイ中に重心の高さを気にしてプレイされていますでしょうか？

おそらくほとんどの方は重心を低くすることを意識されてると思います。
今回の記事では重心の高さがテニスのプレイに及ぼす影響について書いていこうと思
います。

まず多くの方がなぜ重心を低くする事を意識されるかですが、その理由はレベルが上
がるにつれてボールの速度が上がっていくからです。

ボールの速度が上がると基本的にはそれに比例してボールの軌道が低くなってきま
す。
低くて速いボールに対して目線が高いと、ミスヒットの可能性が高くなります。
こういった原因によりテニスをプレイされる方の多くが低重心を意識されるのだと思
います。

では次にテニスのプレイ中は低い重心がベターなのかという事ですが、結論からいう
と高重心の方が適していると考えます。

なぜか？

まず大前提ですが膝を曲げる＝低重心ではないという事です。

重心の高さは横隔幕の高さによって決まります。
基本的に低い重心が適しているのは、その場に居座って踏ん張るスポーツです。
例えば相撲や柔道など。

こういったスポーツは横隔膜をしっかり下げ下っ腹に力を込めた方が良いです。

しかし、テニスのように動き回るスポーツの場合横隔膜を下げてしまうと動けなく
なってしまいます。
その為にテニスでは横隔膜を上げた状態、即ち重心の位置を高く保ったまま姿勢を低
くする必要があります。

この為には、ドローインというお腹がへこんでいる状態で腹圧を高める技術が必要に
なります。

ドローインを正しく習得したい方は３階のフィットネスのスタッフに聞いてみてくだ
さい。
レッスンの時に私にきいてもらってもお答えします！

今回は少しマニアックな話でしたが非常に重要なことなので参考にしてみてくださ
い。

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの山名です。

皆さんは、何ヶ月に１回ストリング（ラケットに張ってある糸）を張り替えていますか？

週にたくさんテニスをする方は、定期的に張り替えていると思いますが、週１でしかテニスをしない方は、なかなか張り替えをしないと思います。

ストリングは頻繁に使用していなくても、時間が経過すると劣化してしまったり、テンション（張りの強さ）が落ちてしまいます。

ストリングの性能が悪くなると、回転が掛かりにくい、ボールが飛ばしにくい等の原因になります。その結果、回転をかけようとしたり、ボールを飛ばそうとして体に力が入り、腕や肩、腰などをケガする可能性が高くなってしまいます。

ナイロン	柔らかく、腕に優しい	３ヶ月に１回
ポリエステル	耐久性が高く、回転がかかる	1ヶ月に１回
ナチュラル	打感が良く、飛びが良い	半年に１回

上記の表は、ストリングの張り替え目安になります。

ストリングの種類によって張り替え目安の期間は、異なってきますが、どの種類のストリングも長くても半年に１回は張り替えをおすすめします。

定期的にストリングを張り替えることで、常に気持ちよくテニスができるようになるので、自分のストリングを今１度確認してみましょう！

【LINE公式アカウント開設のお知らせ】

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

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いつも緑ヶ丘テニスガーデンをご利用いただき、誠にありがとうございます！
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今後も、緑ヶ丘テニスガーデンをどうぞよろしくお願いいたします！

皆さんこんにちは！

緑ヶ丘テニスガーデンの奥田です。

私はジュニア強化クラスのレッスンにメインで入ってますが、最近は一般のレッスンにもちょこちょこ入っています！

メインでも、アシスタントでも入っているので、遊びに来てくれたら嬉しいです！
曜日や時間帯はシフト表を見てください！

レッスンではアドバイスが難しい表現にならないように気を付けています。
他には、言うだけでなく実際に自分がプレーしているのを見てもらうようにしています。

見たほうが理解が早い部分もあるので、可能な範囲でそうしています。

今の自分のテニスに満足していない方は、一度私のレッスンに来てみてください！

みなさんこんにちは！
コーチングスタッフの菅沼です。

今年も全仏オープンが開催しましたが、皆さんご覧になっていますでしょうか？
今回は昨季限りで現役を引退したナダルのセレモニーがあり、ナダルの人望の厚さにとても感動いたしました。

観客席に埋め尽くされた１万人の人々が、クレーコートと同じ赤土色の地に、白で「Ｍｅｒｃｉ　Ｒａｆａ（ありがとう、ラファ）」
と書かれている特製Ｔシャツを着ていたのも、印象的でした。
https://www.youtube.com/watch?v=LjDONWrr46I

全仏オープンはクレーコートでのプレーとなるので技術と体力の両方が求められ、特にストロークの強さと粘り強さが勝敗を分ける特徴的な大会です。

ちなみに２０２５年現在での最多優勝は
男子：ラファエル・ナダル（スペイン） — 14回優勝
女子：クリス・エバート（アメリカ） — 7回優勝
だそうです。

今年の栄冠がどの選手に渡るのか楽しみですね！！

みなさん、こんにちは！　緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

昨年還暦を迎えたのですが、これと言って各段の変化がありませんので・・・数十年ぶりに習い事をしてみようかと考えています。

何を習うのか？！

それは・・・昔からチャレンジしたかった武道です。
空手か少林寺拳法のどちらかと決めています。

格闘技はもともと観戦するのも好きなのですが、なかなか自分がやるとなると・・・痛いのは嫌だし、血を出すのも嫌(笑)

しかしながら、還暦を迎えて人生も後半にさしかかり、悔いを残したく無いという気持ちが強くなったのか、前向きに検討するようになっています。

こうして皆さんに報告することで、逃げれないようにもしています(笑)

おそらく他のスポーツからの学びが、本業のテニスへの学びにも通じることが起こり得ると考えています。

また、良い報告が出来ればと思います！

こんにちは。緑ヶ丘テニスコーチのスタンレイです。

最近暑くなってきたので、熱中症対策をしっかりとしましょう！

熱中症を防止するのに大事なのは帽子です！

頭の熱を下げると熱中症になりにくくなるので、帽子の中に保冷剤等を入れて熱中症にならないようにテニスを頑張りましょう！

帽子は黒や通気性の悪い物は選ばないように！

これからどんどん暑くなっていくので、無理せずテニスを楽しみましょう！

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

4/29（火）に行われた「2025グリーンフェスタ」の終了報告第4弾です。
今回は、緑ヶ丘テニスガーデンのコーチたちで行われたイベントレッスンを紹介します！

◾️中村コーチ

中村コーチは「フォアハンドストローク講座」をしました。
中村メソッドのウォーキング打法、回内・回外動作のレッスンから、最新の理論までたくさんのインプットがあったのではないかと思います。

中村コーチの70歳とは思えないパワフルなテニスは、本当にすごいですね！
今でもジュニアの選手たちとバンバン打ってますが、たくさん勉強し、それをアウトプットしていく姿が本当に楽しそうです！

◾️加藤コーチ

加藤コーチは「バックハンドストローク講座」が実施されました。
バックハンドには片手打ちの方と両手打ちの方がいましたが、両手打ち打法は奥田コーチが加わり、二人で進めていきました。

加藤コーチの親しみやすい人柄と、ハキハキとしたわかりやすい説明で、いつも大人気ですね！
加藤コーチと奥田コーチのバックハンドは本当に参考になります。

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◾️旭コーチ

旭コーチは「ボレー講座」を実施しました。

旭コーチはボレーの指導が一番自信を持ってるだけあって、確かなボレーの技術を持っています。
研究熱心で、いろんな引き出しを持っているので、一人一人に合ったボレーを教えるのが得意です！

◾️柳沼コーチ

柳沼コーチは「ビギナーズダブルス講座」を実施しました。

柳沼コーチも研究熱心で、様々な角度から捉えたダブルスの戦略や、ダブルスに必要なショットなどを教えるのが得意です。
同レッスンは、2ヶ月に一度開催をしておりますので、ご興味ある方はぜひご参加ください！

◾️奥田コーチ

奥田コーチは「ダブルス講座」を実施しました。

奥田コーチの一般クラスは大人気で、自身の持つ圧倒的な技術力から確かな情報をレッスンで提供してくれます。
ゲームで必要な展開、動き方やポジショニング、そしてゲームに必要な考え方などを熱心に教えてくれます！

◾️菅沼コーチ

菅沼コーチは「ジュニアレッスン講座」を実施しました。

子供たちから大人気の菅沼コーチは、ジュニア期に必要な身体の動かし方から、ラケットのスイング動作、フットワークなどを、わかりやすく丁寧に指導をします。
数多くのジュニアを選手に育てた実績から、しっかりと要点をまとめたレッスンは子供たちにもわかりやすいのだと思います！

各種レッスンイベントにご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

これで2025年グリーンフェスタの報告は以上となります！
また次回もたくさんの方達が楽しんでいただけるような催し物を用意したいと思いますので、ぜひご参加ください。

また、日頃のレッスンも今後ともよろしくお願いいたします！

緑ヶ丘テニスガーデンの中村です。

皆さん、テニスを楽しんでいらっしゃいますか。試合にチャレンジしたり、プレーを見ることも上達につながります。これからもいろいろな形でテニスに向き合っていただけると嬉しいです。

さて今回は、テニスの進化に欠かせないラケットワークの方法を紹介します。

試合では、ラケット面をボールにコンタクトして自分の意思通りにコントロールすることが必要となります。
しかし、ボールにパワーと回転を与えコントロールすることは簡単な動作ではありませんね。

まずは、自分のプレーを客観的にみて相手のボールに対して一番ミスが多いのか把握しまよう。
ミスが多いショットの確認できましたら、原因を追求しましょう。

●打点の高低や遠近　

●相手のショットの球種

など、原因が考えられますが、ラケットワークを工夫することにより、苦手なショットを得意なショットに変えることが出来ます。

例えば、ストロークでトップスピンを打つ際には、ボールに対してラケット面を斜め上にコンタクトするように振るという先入観があるために、ラケット面を地面に向けて回転を掛けようとする方を多く見かけます。

このようなラケット面の扱い方をすると、回転は掛かりますが、コントロールが難しく、またインパクトでスイングの速さを必要とする打ち方となります。

打点の位置や相手の球種に応じて、ラケット面の操作方法を変えて、ボールに適したスイング、低い打点ではボールの斜め下後方をコンタクトしてヒットする。

高い打点ではボールの斜め上を押さえるイメージでヒットするなど工夫してスイングすることで効果的なショットを打つことができるようになります。

スイングの方法や考え方は人それぞれですが、ここに紹介するラケットワークは、私がレッスンで生徒さんに体験していただいていることで、効果は実証済みですので皆さんもトライして見てください。

プロの選手がラケットの中心を持ち回したり、ラケットを空中に投げて回転させてキャッチする動作がよく見受けられます。
このラケットの動きの中にラケット操作性をよくするヒントがあります。

この動きを更に強調するために、〔レベルスイングアップ〕の器具を使い、ラケット面の下のフレームと、上のフレームの扱いに注目して、素振りを行い振りの感覚を養うと、柔軟なラケットワークができボールへの対応が良くなります。

[レベルスイングアップ]はラケット面につける重りの事ですが、斜め下スロートに近い位置につけることで、重りを利用したラケットワークの練習をすることが出来ます。

写真を参照して下さいね。

重りを上にした状態で振ると上のフレームが先行してラケットが回りやすくなります。
また、下にして振ると重りの位置を基点としてラケットが振れ、厚い当たりにすることができます。

このようなラケットワークを素振りで繰り返しおこなうことにより腕全体の動きを作ることができます。
重り無しでも上下のフレームの動きを意識してラケットを振ることで効果がでます。

トライしてくださいね。

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

4/29（火）に催された「2025年グリーンフェスタ」の終了報告第3弾です。

今回は親子で参加できるイベントの報告です。

◾️親子で参加するイベントレッスン「親子テニス」

恒例の「親子テニス」イベントに大勢のご家族の皆様がご参加いただきました！
日頃はキッズクラスでお子様が頑張って一人でテニスをしますが、今回のイベントレッスンは親子で一緒にレッスンを参加し、親子でペアとなって、ウォーミングアップ、トレーニング、ラリー、ゲームと一緒になってレッスンを取り組みました！

「親子テニス」は、お正月・グリーンフェスタ・夏休みと、年に3回実施しておりますので、お子様とテニスをする機会としてぜひご利用ください！

◾️親子ペアによるダブルス大会

そして、屋上のアウトドアコートでは、親子でダブルスのペアを組んで、「親子ダブルス」トーナメントを行いました！
親子でテニスされているご家族が多いと思いますが、親子でペアとなって協力しながら戦うトーナメントや機会は、なかなかないものです。

ご参加いただきましたご家族の皆様、楽しんでいただけましたか?!

グリーンフェスタの報告は次回が最後です！