スタッフブログ。

稲葉コーチ「テニスエルボー負担軽減ラケットを作ってみました!」

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

テニスエルボーで痛みを抱えている方、本当に辛いですよね…。
私自身も定期的に肘を痛めることがあるので、その辛さはとてもよくわかります。

痛みがある間は、回復のために地道なケアを根気強く続けなければなりません。
ですが、「テニスはしたいのに、プレー中が辛い…」というのが大きな悩みですよね。

そんな方たちに向けて、私たちテニスコーチは技術的な改善方法を提案し、フィットネストレーナーは「テニスリカバリー」プログラムで身体のメンテナンスを行い、テニスサポートセンターのスタッフの皆さんはギア面からサポートしてくれています。

そこで以前から、痛そうに我慢しながらプレーしているお客様がいて、私なりに何かできないかと…。
「肘が痛くても、少しでも楽にテニスができる“魔法のようなラケット”が作れないだろうか?」
と考えていました。

その第一歩として、スクールでその場でお貸しできる“テニスエルボー向けカスタムラケット”を用意してみることを試みました。

とはいえ、テニスはレベル・年齢・性別だけでなく、ラケットの好みや重量、ストリングの種類など、人によって条件が大きく異なります。
そのため、すべてに対応するのはなかなか難しいところです。

そこで、まずは「肘痛専用カスタムラケット第一弾」がこちら!!

まず、選択したラケットは、テクニファイバーの「TF-X1」です。

このラケットには「X-DAMP(エックス・ダンプ)」という機能が搭載されており、グリップ部分で手首や肘に負担となる有害な低周波振動を約36%軽減し、非常に快適な打球感を実現しています。

この「X-DAMP」という機能が本当にすごいんです!

インパクト時の振動には「高周波振動」と「低周波振動」の2種類があるそうです。

高周波振動は、マルチフィラメントストリングや振動止めである程度軽減できます。
しかし、「低周波振動」は通常の振動止めではカットできず、腕や肘へ直接伝わってしまう振動です。

そして、この低周波振動こそが、テニスエルボーの辛い痛みの原因のひとつとも言われています。

TF-X1は、その低周波振動を最大36%カットし、快適性を追求したラケットなのです。

次に重要になるのが、ストリング選びです。
今回は、高周波振動を抑えやすいマルチフィラメントのストリングを使用しました。

そして振動止め。
なるべく広い面積の振動を軽減できるよう、細くて長いタイプを装着しています。
ストリング自体の振動を抑える狙いです。

さらに、フレームやシャフト部分の振動を軽減するために、「バイブカット」というアイテムも装着。

最後に、テニスエルボーによって握力が低下している方でも少し握りやすくなるよう、Kimonyのデコボコ形状グリップを巻いてみました。
凸凹のクッションも、振動を抑えてくれる役割になります。
少しでも握力低減と肘への負担軽減の助けになればと思っています。

見た目はそこまで派手な改造には見えませんが、実はさまざまな工夫を詰め込んでいます。

早速、肘を痛めているお客様に試していただいたところ、
「かなり楽になった!」
という声をいただくことができました。

そして最後に、
「こういった“肘痛向けセッティングラケット”をスクールで用意するサービスがあったら面白いですよね」
という話をしたところ、テニスサポートセンター三鷹店の鈴木店長が、とても興味深く話に乗ってくださいました。

鈴木店長は、グランドスラム大会でもストリンガーを務めるなど、実績・技術ともに抜群のストリンガーです。

後日、鈴木店長より連絡があり、
「特殊な張り方で、振動がほとんど来ないように作ってみました!」
と、試作品のラケットを持ってきてくださいました。

そのラケットがこちら↓

実際に打ってみると、本当に振動が少ない!
これは本当にビックリです!

テニスエルボーのお客様にも試していただいたところ、
「先ほどのTF-X1よりもさらに楽です!」
という驚きの声までいただきました。

まだテスト段階の特殊ストリンギングとのことで、現時点では商品化されたものではありません。
ですが、ここまでギアによって不快な振動を軽減できるというのは、本当に可能性を感じます。

肘の痛みに悩まれている方は、ぜひ参考にしてみてください!

三好トレーナー「ストレッチは血圧対策にも効果あり?テニス後のリカバリーにもおすすめのストレッチ習慣」

「最近、血圧が気になる…」「テニスの後、身体が重い・疲れが抜けにくい…」
そんな方におすすめしたいのが“ストレッチ”です。

実はストレッチには、身体を柔らかくするだけでなく、血圧や血流の改善、さらにテニス後のリカバリー(回復)を助ける効果も期待されています。

近年の研究では、継続的なストレッチによって、血流改善・血管の柔軟性向上・自律神経の安定・血圧低下などの効果が期待できると報告されています。

特に中高年を対象にした研究では、定期的なストレッチによって血管機能が改善し、血圧が低下したという報告もあります。

テニスでは、ダッシュ・ストップ・切り返し・回旋動作を繰り返すため、脚・股関節・肩周りに大きな負担がかかります。

プレー後に筋肉が硬いままだと、
疲労が抜けにくい・体が重く感じる・怪我のリスクが高まる・次の日に張りや痛みが残ることもあります。

そこで重要なのが“リカバリーストレッチ”。

運動後にゆっくり筋肉を伸ばすことで、血流を促し、疲労回復をサポートします。

3階テニス×フィットネスでは「自分でストレッチするのが苦手…」「身体が硬くてうまく伸ばせない…」
そんな方にはストレッチマシンがおすすめです。

ストレッチマシンは、寝たまま安全に身体を伸ばせるので、
テニス後のクールダウン・血流改善・肩、股関節のリフレッシュ・疲労回復にぴったり。

特にテニス後は、股関節・背中・胸周りをしっかり伸ばすことで、身体の軽さが変わります。

テニスを長く楽しむためにも、血圧対策や疲労回復のためにも、ぜひ“ストレッチ習慣”を取り入れてみてください!

旭コーチ「打ったら構える!」について

みなさん、こんにちは!緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

私のレッスンでは、確認の意味も込めて定期的に繰り返し行っているテーマがあります。

それは、「打ったら構える」 です。

「そんなの当たり前じゃない?」と思う方もいるかもしれません。
しかし実際には、これを正確にできている人は意外と少ないのです。
上級者でもそうですから、テニス歴の浅い方ならなおさらです。

■なぜ「打ったら構える」が大事なのか
ショットには、構え → テイクバック → スイング → 打点 → フィニッシュ
という流れがあります。
みなさん、フィニッシュまではしっかり集中しているのですが、フィニッシュの瞬間に“隙”が生まれることがとても多いです。

簡単に言うと、そこで動きが止まり、次の動作につながっていないのです。
テニスはほとんどの場合、ラリーの中でポイントを取り合います。
1本打っただけでポイントが決まることのほうが少ないですよね。
だからこそ、ショットとショットの間の“隙間”がとても重要になります。

■どうすれば良いのか?
答えはシンプルです。
フィニッシュ後に素早く構えの姿勢を取ること。
これができない原因としては、
• フィニッシュ時に体のバランスが崩れている
• 力んで終わってしまっている
• 次のボールへの意識が低い
• 基本フォームに問題がある
これらはすべて、プレーに悪影響を与えてしまいますので
注意をしてほしいと思います。

■でも安心してください
新しい技術を覚える必要はありません。
レベルに関係なく、意識さえすれば誰でもすぐにできることです。
しかも、効果はすぐに表れます。
誰もができて、とても重要で、そしてシンプル。
だからこそ、ぜひ気を付けて取り組んでくださいね。

※フィニッシュが良くなると、フォーム全体の無駄も自然と減っていきます。

稲葉コーチ「ラケットの魔改造!グリップ編」

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

GWも後半に差し掛かってきましたが、いかがお過ごしでしょうか?
スクールでは連日さまざまなイベントが行われており、とても活気のある日々が続いています!

個人的にもこの数週間で、多くのプロ選手や有名指導者のイベントに関わる機会があり、大変刺激を受けています。
さらに、テニスのクリニックだけでなく、4月から個人で受講したセミナーや社長と行くセミナーも含め、学びの機会に恵まれたことに感謝しています。

さて今回は、「ラケットのチューニング」についてのお話です。

ある日、トーナメントクラスの見学をしていた時のこと。
ふと置いてあった奥田コーチのラケットを見ると、グリップに違和感が…。

「あれ?なんか形がすごいことになっている…!」

後で聞いてみると、やはりオリジナルカスタムをしているとのこと。
リプレースメントグリップの下にテーピングで四角形の突起を作り、それを仕込んでいるそうです。

奥田コーチは昔から手のひらの感覚が非常に繊細で、何度も試行錯誤を重ねた結果、この形にたどり着いたとのこと。
どうやらフォアハンドストロークに特化したカスタムだそうです。

正直、他のショットには向かない部分もあるそうですが、そこは技術でカバー。
しかも、必ず同じ面で打つのだそうです!(そんなこと考えたこともない私…、すごいですね!)
自分の最大の武器を最大限活かすための割り切った改造!!これは本当に興味深いですよね。

さらに別の機会で、テニスサポートセンターでお話をしていた際に、生方店長のラケットも見せていただきました。

軽く振ってみると…「めちゃくちゃ握りやすい!!なんだこれ!!」

よく見ると、グリップ形状がこれまた独特。
下から上に向かってピラミッド状になっており、手にしっかりフィットします。

さすがショップの店長だけあって、ギアへのこだわりはさすがの一言です!

さらに話を聞くと、柳沼コーチも生方店長に0.5インチロングのカスタムをしてもらっているとのこと。
わずか0.5インチですが、実際に振ってみるとまるで別物の感覚になります。

そんな話を聞いているうちに、私も影響を受けてしまい…

グリップの「魔改造」にチャレンジしてみました!

もともと私は、グリップエンド側に少し膨らみが欲しいため、リプレースメントグリップの巻き始めを1.5周ほど多めに巻く、というプチカスタムをしています。

また、クッショングリップは使い込むと劣化して細くなってしまい、必ず調子を崩すため、基本的には萎まないレザーグリップを使用しています。
最近ではプリンスから、半分がレザー・半分がクッションというハイブリッドタイプも出ており、それを愛用しています。

そんな中、店内を物色していると…
「これはいい!」と思うアイテムを発見しました。

これを装着することでグリップエンドの高さを出し、フィット感を高めることができるのです。
(この上からオーバーグリップを巻きます)

実際に使ってみると、最初はかなりの違和感…。
正直、すぐにやめようかとも思いました(笑)。

ただ、我慢して使い続けていると、少しずつ手に馴染んできて

「もう少しこうしたいな」
「ここを変えたらどうなるだろう?」

と、新たな発見や工夫の余地が見えてきます。

この探求していく面白さこそ、カスタムの醍醐味ですね。

皆さんの中にも、こんな「魔改造」ありましたら、ぜひ教えてください!

奥田コーチ「Jr.トーナメントクラス 試合結果報告」

皆さんこんにちは!緑ヶ丘テニスガーデンの奥田です。

先月でトーナメントクラスの選手たちの主要大会がいくつか終わりましたので結果報告を致します!

・全国選抜ジュニアテニス選手権関東予選大会

宮川陽鞠
12歳以下女子シングルス ベスト32

全国出場とはなりませんでしたが、初の関東の舞台で堂々と戦いました。
来年は上位進出、全国出場出来るよう頑張りましょう!

・東京ジュニアテニス選手権大会

宮川陽鞠
12歳以下女子シングルス準優勝 ダブルスベスト4

単複共に上位進出で関東ジュニアへの出場が決まりました!
トップシードを倒しての決勝進出なので自信にしてほしいです!

・全国小学生テニス選手権東京都推薦順位決定戦

男子の部
正殿愛之助 ベスト32

女子の部
宮川陽鞠 ベスト16

2人とも今回の結果で関東大会への出場が決まりました。
宮川選手は怪我のため棄権したので不完全燃焼だったと思います、、、

正殿選手は最後の一枠をかけた試合が行われ、勝利しました。

日々の練習を全力で取り組んでいる成果が少しずつ出てきていると感じています!
とはいえまだまだなので油断せずレベルアップしていってほしいと思います。

旭コーチ「私の感じたグリーフェスタ2026について」

みなさん、こんにちは! 緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

昨日、当スクールの大きなイベントのひとつ「グリーンフェスタ2026」が無事終了しました。
たくさんの方にご来場いただき、本当にありがとうございました!

今年で私は3回目の参加でしたが、子どもから大人まで、ご家族みんなで楽しめるこのイベントは、やっぱり素晴らしいですね。
普段のレッスンとはまた違った形で皆さんと交流できる時間は、緑ヶ丘テニスガーデンのスタッフにとってもとても貴重です。
生徒さん同士のつながりが深まるのも、このイベントならではの魅力だと思います。

今回、私が担当した企画のひとつが「MTGオープン」。
スクール生の方々による試合で、6組が参加していただけました。
どの試合も白熱していて、見応えのある試合で素晴らしかったです。
最後まで勝ち切るためには、心技体のすべてが整わなければならないことを思い出させてくれました。

私の担当するアウトドアレッスンも満員御礼となり、とても熱心な方ばかりで、楽しく出来ました!
2時間みっちりボレーだけ、という普段ではなかなかできない内容でしたが、参加された皆さんも満足していただけたようで嬉しかったです。
私自身もいつものレッスンより濃く出来て、やりきれた感がありました。

そして、コーチ同士のエキシビションマッチ!
久しぶりにガチの真剣勝負をさせてもらいました。
私のペアは…緑ヶ丘の重鎮、中村コーチ!
いや〜緊張しました。相手との勝負でもあり、ペアとの勝負でもあり…(笑)
「足を引っ張れないぞ」というプレッシャーはありましたが、楽しく苦しく(笑)プレー出来ました。
その雰囲気が観てくださった皆さんにも伝わっていたら嬉しいです。

本村プロと森上プロのテニスも圧巻でしたね。
日本のトップで活躍されていたプロのテニスを間近で見られるだけでも、価値のあるイベントだったと思います。

来年はさらに盛り上げていきたいと思っていますので、「こんな企画やってほしい!」というリクエストやご意見があれば、ぜひ聞かせてください。

これからもよろしくお願いします!

菅沼コーチ「紹介キャンペーン」

みなさん、こんにちは!
コーチングスタッフの菅沼です。

「テニスに興味がある友達がいるけれど、なかなかきっかけがなくて…」という方に朗報です。

ただいま期間限定で「紹介キャンペーン」を実施中です!

期間中に紹介でレッスンを体験して頂くと、紹介者・体験者のどちらにも「各種テニスボール」をプレゼント!
また、期間中に紹介体験者が入会されると、
紹介者の方に「レッスン1回券」プレゼント!
入会者の方は「1週間受け放題」プレゼント!

キャンペーン期間は4月15日(水)~5月15日(金)となっております。

一人で始めるのは勇気がいりますが、気心の知れた仲間となら楽しさは2倍、上達も早まります。
ぜひこの機会に、テニス仲間の輪を広げましょう!

野中コーチ「コーチは声を届けたい!」

こんにちは。コーチの野中です。

コーチにとって『大きく通る声が出せること』は財産です。

球出しをしながらのアドバイス、事故を防ぐための注意喚起、ドリルの動線の指示、雰囲気づくりまで声はレッスンの質を左右する重要なスキルです。

その1. 球出し中のアドバイス …その場で改善点を伝え、プレーの進歩につながる。

その2. 安全管理のための声掛け …足元のボールや飛んでいったボールに気づかせ、事故を防ぐ。

その3. 動線の指示 …人数が多い時でも『次にどこへ行けばよいのか』を明確にし、混乱を防ぐ。

その4. レッスンの盛り上げ声 …楽しい雰囲気をつくり、参加者のモチベーションを高める。

これらを適切に使いこなすことで安全で効率よく、そして楽しいレッスンが実現します。
しかし、声の扱いは環境によって大きく変わります。

インドアコートでは音の反響しやすく遠くまで声を届けるために自然と声量が必要になります。
一方、アウトコートでは『楽しいレッスン』を作ろうと声を張れば張るほど近隣への騒音問題に直面します。

音が気にならない人にとっては問題にならなくても、音に敏感な人にとっては大きなストレスとなります。
スクールの方も一度問題が表面化すると対応せざるを得ず、レッスンに制限が掛かり、コーチにも負担が生じます。

しかし、困る人もいる以上、配慮は欠かせません。
レッスンの質を下げないで環境に合わせながら満足度の高いレッスンを提供するためには、ある意味『新しいレッスン形態』が必要になってきます。

もし、いつも元気な担当コーチが近頃静かになったら、そのための努力をしているのかもしれませんよ…温かい目で見守ってくださいね。

旭コーチ「グリップについて」

みなさん、こんにちは。緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

最近、なんだかボレーの感覚がしっくりこなくて、「あれ?なんか変だな…」という日が続いていました。
普段なら原因に心当たりがあって、すぐに調整できるのですが、今回はどうにも理由が分からずモヤモヤしていたんです。

そんな時、ふとラケットを握った瞬間に「ん?なんか細い…?」と違和感が。
しかも、オーバーグリップを巻き替えたばかりなのにです。

気になって他のコーチに握ってもらったところ、

「これ、グリップサイズ2にしては細すぎないですか?」

「元グリップ、交換したほうがいいと思いますよ」とアドバイスをもらいました。

実は私、元グリップを交換したことが一度もなかったんです。
言われてみれば、長く使っているラケットなので、元グリップが劣化していて当然ですよね。

そこで急いでテニスサポートセンターへ行き、店長さんに合うものを選んでもらい、巻き替えまでお願いしました。

そして握ってみると…

「あ〜!全然違う…!」

これならいつものボレーが打てそうです!

そう考えると…グリップの状態って、ショットにかなり重要な部分を占めるのだなと。
確かに、面の操作はグリップを介して行っていますからね。
今回のことで、すごく勉強になりました。

“元グリップを交換する”という発想が自分の中になかったので、気づかせてくれた同僚コーチにも感謝です。

皆さんも、ぜひ一度ご自分のグリップの状態をチェックしてみてくださいね。

旭コーチ「バウンド後のボール軌道について」

みなさん、こんにちは!緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今回は「バウンド後のボール軌道」についてお話しします。

テニス歴が長く、レベルも上がってくると、身体が自然に反応してくれるので、あまり意識しなくても大丈夫な部分ではあるのですが・・・

バウンド後のボール軌道のどこで打つか?で、飛んでいくボールの特徴が変わることをあらためて理解しておくと良いと思います。
理解していれば、最低限のミスを防ぐことが可能となります。
特に初心者・初級の方ほど、ここに気づいて対処できると上達が早くなります。

■バウンド後のボール軌道の基本

バウンドしてからのボールは物理学的に見て、必ず放物線を描いて飛びます。
速いボールだと分かりにくいですが、実際にはバウンド後、上に伸びあがり、頂点に達した後、地面に向かって落ちてきています。

■ストロークでは、バウンド後の軌道を3つのポイントに分けて考えます。

⓵バウンド直後の上がり始めのボール

②バウンド後の頂点のボール

③頂点から落ちていくボール

■それぞれの打点とスイングの関係(相性)

① バウンド直後(上がり始め)

勢いが強く、打球後にボールは上方向に飛ぼうとします。
そのため、下から上のスイングではなく、真後ろかやや上からの力で抑える感覚が必要です。

• ボールの真後ろ(垂直)に面を当て押していきます。
• レベルスイングを意識します。

② 頂点のボール

上がりも下がりもしていない、最も安定した状態です。
ボールの球威に影響されにくく、自由に打ちやすい打点です。

• 力の作用は上からでも下からでも後ろからでもOKです。
• オールマイティーに対応できるスイングで大丈夫です。

※ただ、跳ねるボールだと頂点が高すぎて力の入りにくいポイントで打つことになるので注意。

③ 落ちていくボール

    ボールは下へ向かっているため、打球後は下へ落ちようとします。
    したがって下から持ち上げる力が必要になります。

    • 打点より下からラケットを入れていきます。縦糸でひっかける感覚です。
    • いわゆるサーキュラースイングが噛み合います。

    ■まとめ

    この3つの打点を理解し、自分が「今、バウンドのどこで打とうとしているのか…」を把握できると、それに合ったスイングを選べる(マッチング)ようになり、イージーミスが減ります。

    ボールの軌道とスイングの相性を知り、最低限の正しいスイングを心がけることが上達への近道です。
    遠回りせず、最短ルートでどんどんレベルアップをしていきましょう!

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