テーマ：クロスステップを使い、体幹部分（ウェスト周り）をシェイプアップする。

クロスステップの方法（左側に進む場合）
１．左（前）足を左側に開く（出す）。
２．右（後ろ）足を左足の前方に持ってくる。
３．左足を左側に開く。
４．右足を左足の後方に持ってくる。

１～４の動作を繰り返し行い、手は足と逆に動かす。
『ウェストラインのシェイプアップを意識しながら行うことがポイント！』

クロスステップをテニスにて実践（右利きフォアハンド）
　左足を左横に出し、右足を左足の後ろに持って行きながらラケット（右腕）を前に振る。（手と足を反対に動かすこと）
　　
応用パターン：自分の体の近くにボールが来た場合（右利きフォアハンド）
１．ボールをよけるようなイメージで、左足を左横に出し、左足に重心を移しながら上体をひねってテイクバックする。
２．右足を左足の後ろへはらいながら、上体のひねり戻しを行ってスイングする。

クロスステップのポイントとメリット
・打点は基本的におへその延長線上４５度前でとらえる。
・体の前側に壁を作りながら打てるので、相手に打つコースやボールを隠しながら打てる。
・上体のひねりとひねり戻しを使ったスイングになるので、手打ちにならず良いボールを打てるようになる。