テーマ：スマッシュで肩と胸のシェイプアップ

スマッシュが肩と胸のシェイプアップにつながる理由
スマッシュを打つ際に、腕を上げるだけではなく、
　　肩甲骨が前後上下に動くことで、腕の周辺である
　　肩や胸のシェイプアップにつながる。

スマッシュに必要となる肩の動きとは

a．肩の可動域を広げる
前後の動き：①両手の手の甲を体の前で揃える　←肩が前に移動する
　　　　　　　　②手のひらを外側に向くように両手を開く　←肩が後ろへ移動する
　　　　　　　　①と②の動作を交互に繰り返す
上下の動き：①両手を体の前で上の方へ持って行き、肩を前の方へ出す
　　　　　　　　②両手を後ろへ下げながら胸を開き、肩甲骨を後ろへ下げていく
　　　　　　　　①と②の動作を交互に繰り返す

b．打つ動作の運動
　　・両手を下の方へ置き、肩を上下に交互に動かす
　　・両手を上げ肘を９０度にし、肩を交互に上下に動かす
　　　（※肘は下げないこと）
　　これらの動きを応用しヒッティング（右利きの場合）
　　　①右ひじを９０度にしながら右肩を下げ、
　　　　左手はボールを指すようにしてテイクバック
　　　②右足を後ろに蹴りながら右肩を上げていき、前方へスイングする
　　　補足：ゆとりを持ってテイクバックを行い、左足を踏み込んでスイングする。