材料は写真にある通り、8種類。

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皆さんこんにちは。テニスコーチの柳沼広志です。

よく皆さんとテニスをしていると『柳沼（やぎぬま）って珍しい苗字だよね？』などと声をかけてくれる方もいらっしゃいます。

私、柳沼の地元である福島県には珍しくはなく１クラスに3人は柳沼さんがいます。

地域によって苗字も色々あって面白いですね。

梅雨が明けて本格的な夏がきました。

緑ヶ丘のコーチ達も日焼けして真っ黒になっています。

もうすでに真っ黒なので夏が終わるころにはどこまで焼けているのでしょう？

コーチの日焼けにも注目して下さい。

私、天候が悪くない限りは、緑ヶ丘まで自転車できています。

片道10キロ程度の道のりですが、とても良いウォーミングアップやトレーニングになります。

自転車で来るようになって5年程度立つと思いますが最初の3ヶ月でお腹が引き締まりました。『これ本当です。』

普段テニスをやっている僕でも引き締まったのでいつもと違う筋肉、体の動かし方をしていると感じました。

体の変化がわかるようになって自転車でくるのも楽しくなりました。

これが私の自転車です。見つけてもいたずらをしないでくださいね（笑）

テニスは土台となる体作りも大切だと思います。

大げさに聞こえるかもしれませんがトレーニングだけではなくウォーミングアップをしっかりすることもとても大切です。

ご利用されている方もいますが、緑ヶ丘の3階にはフィットネスがあります。

トレーナーの方々もいてトレーニング器具やランニングマシーンなど充実した設備です。

レッスンを受けている方なら1回550円でご利用が可能です。

緑ヶ丘のコーチ陣もストレッチやトレーニングをしています。ここにくると普段と違ったコーチの姿が見れることがあるかもしれませんね。

テニスで楽しんでいる方も多いと思いますが、フィットネスで新しい楽しみ方を見つけるのも良いと思います。

僕はフィットネスルームでストレッチをやることが多いので見かけたら声をかけてください。フィットネスだけでなくてもいつでも声をかけて下さいね。

次のブログは加藤健介コーチです。

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こんにちは！フィットネストレーナーの岡村侑未子です。

ついに暑い夏が来ましたね。冷房でからだが冷えやすいこの季節、しっかりストレッチをして血の巡りを良くしておきたいです。

ということで、今日は私がルーティンにしているストレッチの一部をご紹介したいと思います。

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まずは１つ目

他の方に見られると大体いつも驚かれる姿勢です（笑）

実は私、４歳の頃からクラシックバレエを続けております！現在は趣味と体型維持程度ですが、大学卒業まではかなり本格的に取り組んでおりました。

こちらは小学生くらいの頃からほぼ毎日続けているストレッチです。立ったまま出来るので楽なんですね。

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２つ目

これは腿の前側を伸ばすストレッチです。

腿の前が硬いとなんと腰痛にも繋がります！とっても大切なストレッチです。

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３つ目

前後開脚ですね。バレエの用語だとスプリッツと言います。

昔に比べ股関節が硬くなってしまっているので必死にストレッチを続けております。

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こんな感じで３０～４５分かかるルーティンをこなしております。

簡単に出来る方法もありますので、気になる方は是非一度３階フィットネスにいらしてください。

バレリーナのようにしなやかで強いからだになりたい方もお待ちしております！

一緒に運動して夏を乗り切りましょう～～！

次は柳沼コーチです！

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