『テニス×フィットネス』
テニスのためのトレーニングとリカバリー
「怪我を防ぎたい」「疲れを残さずに次のプレーに臨みたい」「もっと上達したい」
そうした想いに応えるために、私たちはテニスとフィットネスを融合させた
空間を作りました。
テニスに精通しているトレーナーがいることで、
効率的にテニスのためのトレーニングとリカバリーができます。
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テニスのパフォーマンスを支える3つの柱
疲労回復・調整プログラム
テニスによる疲労の蓄積から身体を故障させないために。
また、テニスエルボーや腰痛・膝痛・肩痛など、痛みによってプレーに支障を感じる方に、
トレーナーの手技と専用リカバリーマシンを使った回復を促すサポートを行います。
パフォーマンスアップトレーニング：「動きの質」を高める、専門メニューを用意
トレーニングマシンを使いテニスに必要な全身の筋力強化・瞬発力の向上、
心肺機能向上によるスタミナアップなど、パフォーマンス向上のためのトレーニングを行います。
ケガ予防・姿勢改善：「壊さずに長く楽しむ」を実現する身体づくり
姿勢改善・柔軟性の向上、体幹の強化など、バランスの整った身体づくりとして、
フィットネススタジオで行うレッスン形式のプログラムです。
| トレーニングエリア | リカバリーエリア① | リカバリーエリア② |
|---|---|---|
|
|
|
| テニスリカバリー会員 | リカバリーエリア① + リカバリーエリア② |
|---|---|
| テニストレーニング会員 | トレーニングエリア |
| テニス×フィットネス会員 | トレーニングエリア + リカバリーエリア① + リカバリーエリア② |
トレーニングエリアには、テニスの競技力向上の為の筋力アップから健康維持・シェイプアップまで目的に応じてトレーニングできるマシンが取り揃えてあります。
ランニングマシン・エアロバイク・油圧マシン・ウエイトマシン・ダンベルなどのフリーウエイトなどがございます。
| 会員種別 | 入会金 | 月会費 | 内容 |
|---|---|---|---|
| テニスリカバリー会員 | \5,500 | \5,500 |
リカバリースペースの全てのマシンをご利用いただけます。 |
| テニストレーニング会員 | \5,500 | \5,500 |
トレーニングエリアにある、トレッドミル・エアロバイク・各種油圧マシンなどをご利用いただけます。 |
| テニス×フィットネス会員 | \5,500 | \8,800 |
トレーニングエリアとリカバリーエリアのマシンを全てご利用いただけます。 |
| 対象 | 入会金 | 月会費 | 内容 |
|---|---|---|---|
| テニススクール生・ フィットネス会員 |
¥0 | ¥4,400 | プログラム各種の中から１クラス在籍を持ち、週１回受講する月会費制のプログラムとなります。 |
| 会員以外 | ¥6,600 |
| 会員種別 | 時間 | 料金 | 内容 |
|---|---|---|---|
| パーソナル 筋力アップトレーニング |
15分 | ¥1,650 | 要望に応じて、専用のプログラムを組み、マンツーマンで指導します。 |
| 30分 | ¥3,300 | ||
| 60分 | ¥6,600 | ||
| スポーツ マッサージ |
15分 | ¥1,650 | 手技によるスポーツマッサージです。 疲労・肩こりなどの解消。 |
| 30分 | ¥3,300 | ||
| 60分 | ¥6,600 |
| 枚数 | 対象 | 利用時間 | 料金 |
|---|---|---|---|
| 回数券／10枚 | 会員・スクール生 | 1枚につき15分 | 10枚／¥13,200 |
| 一般 | 10枚／¥19,800 |
| 時間 | 料金 | 内容 | |
|---|---|---|---|
| 水活（水素吸入） | 15分 | \770 | 水素発生器による高濃度水素吸入。 さまざまな体の不調を解消します。 |
緑ヶ丘テニスガーデンのフィットネスインストラクターを紹介します。
バスケットボール・筋トレ・オタ活
筋肥大目的のトレーニング
テニスのパフォーマンスアップやリカバリーはもちろん日々の健康づくりやリフレッシュの場として、皆様に気持ちよくご利用いただけるフィットネス空間をスタッフ一同で作ってまいります。
舞台、映画鑑賞、裁縫、外歩き
ストレッチ、女性のボディメイク、姿勢矯正
昨日よりも動くカラダを一緒に作っていきましょう。
スポーツ観戦
テニスのパフォーマンス向上に必要な筋力トレーニング
痛みの緩和、怪我防止の為のストレッチ
理学療法士兼テニスコーチとしての知識や経験を活かし皆様の健康づくり、パフォーマンス向上をサポートします！
ビール
ダンス・ストレッチ
自分の体を愛して快活な日常を！
映画鑑賞 食べること
運動を通しての姿勢と痛みの改善
日々を楽しく過ごせるのは、快適に動く体があってこそ
やりたいことをやり続けられるように体を整えておきましょう
暮らしを愉しむこと
ヨガ（リラックス系）
ご一緒できるのを楽しみにしています
カフェ巡り
筋膜リリース
リラックスできるようなクラスですのでお気軽にご参加ください。
ダンス・ライブ鑑賞・フラダンス
ZUMBAなどのダンスフィットネス
ZUMBAは年齢や経験に関係なくどなたでも楽しく踊れるダンスフィットネスプログラムです。皆様のご参加お待ちしております。
読書・ギター・御朱印集め
体のゆがみや体軸調整、体幹トレーニング
骨盤ヨガでは、ブロックやベルトを使って体のゆがみを調整します
日常生活を楽に、そしてテニスのパフォーマンスを上げていきましょう！
クラシックバレエ・ピラティス
楽しみながら運動習慣を作り、健康的で美しい身体づくりをしていきましょう。
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