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レッスンの予習・復習
レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習
エンジョイ・アクティブI
4月1日(月)～4月7日(日)
- フォアハンドストローク
- 基本的なフォームを意識して、安定感の高いラリーを練習をしていきます。
4月8日(月)～4月14日(日)
- バックハンドストローク
- 基本的なフォームを意識して、安定感の高いラリーを練習をしていきます。
4月15日(月)～4月21日(日)
- ボレー
- コンパクトなフォームを意識して、安定したラリーを練習していきましょう。
4月22日(月)～4月28日(日)
- スマッシュ
- 基本的なフォームを意識して、安定したサーブが打てるように練習をしていきます。
5月1日(水)～5月7日(火)
- サーブ
- 基本的なフォームを意識して、安定したサーブが打てるように練習をしていきます。
5月8日(水)～5月14日(火)
- ゲーム練習（雁行陣）
- 基本的な「雁行陣」を覚えていきます。ペアとのポジショニングを意識しながら練習をしていきましょう。
5月15日(水)～5月21日(火)
- ゲーム練習（平行陣）
- 基本的な「並行陣」を覚えていきます。ペアとのポジショニングを意識しながら練習をしていきましょう。
5月22日(水)～5月29日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、ゲームで試していきましょう。テニスを楽しむ事が大切です。
エンジョイ・アクティブII・III
4月1日(月)～4月7日(日)
- フォアハンドストローク
- 基本的なフォームを意識して、安定感を高める練習をしていきます。ボールコントロールをイメージしてプレーしましょう。
4月8日(月)～4月14日(日)
- バックハンドストローク
- シングル、ダブルハンドに合わせた基本のフォームを練習して、安定感を高めます。ミスを減らすイメージでプレーをしましょう。
4月15日(月)～4月21日(日)
- ボレー
- 安定感の高いフォームを意識していきます。フットワークと体の切り返し動作がポイントです。
4月22日(月)～4月28日(日)
- スマッシュ
- ボールに合わせたフットワークを意識していきます。繋げることも大切です。
5月1日(水)～5月7日(火)
- サーブ
- 運動連鎖を意識して練習をしていきます。回転もコントロールするイメージでプレーをしていきましょう。
5月8日(水)～5月14日(火)
- ゲーム練習（雁行陣）
- 前衛、後衛のポジショニング意識していきます。相手を観察してプレーをしていきましょう。
5月15日(水)～5月21日(火)
- ゲーム練習（平行陣）
- 状況に合わせたポジショニングを練習していきます。ペアとの距離感をイメージしていきましょう。
5月22日(水)～5月29日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、ゲームで試していきましょう。テニスを楽しむ事が大切です。
テクニカルI・II
4月1日(月)～4月7日(日)
- フォアハンドストローク
- 動きの中でも基本を意識して安定感の高いフォアハンドを練習していきます。ボールコントロールをイメージしていきましょう。
4月8日(月)～4月14日(日)
- バックハンドストローク
- 動きの中でも基本を意識して安定感の高いバックハンドを練習していきます。ボールコントロールをイメージしていきましょう。
4月15日(月)～4月21日(日)
- ボレー
- 準備を早くして自分に時間を作る意識をしていきます。相手の打球に合わせてコントロールをしていきましょう。
4月22日(月)～4月28日(日)
- スマッシュ
- シチュエーションに合わせたスマッシュ練習をしていきます。コース、回転の打ち分けも意識していきましょう。
5月1日(水)～5月7日(火)
- サーブ
- シチュエーションを考えて練習をしていきます。ストレートアタックやセンターケアもイメージしてプレーをしていきましょう。
5月8日(水)～5月14日(火)
- ゲーム練習（雁行陣）
- シチュエーションを考えて練習をしていきます。ストレートアタックやセンターケアもイメージしてプレーをしていきましょう。
5月15日(水)～5月21日(火)
- ゲーム練習（平行陣）
- 相手の時間を奪えるシチュエーションをイメージしていきます。状況に合わせてプレーすることを意識していきましょう。
5月22日(水)～5月29日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、ゲームで試していきましょう。テニスを楽しむ事が大切です。
復習
エンジョイ・アクティブI
2月1日(木)～2月7日(水)
- ストローク（オフェンス）
- 準備を早くするイメージで安定感を高めながらプレーをしていきます。
打点を前にして早めのリズムで打つことを練習して頂きました。
打点を前で打つ際にフットワークに戸惑う方が多いように感じました
今後もラリーが安定してきたら、強い打球もできるように練習をしていきましょう。
2月8日(木)～2月14日(水)
- ストローク（ディフェンス）
- イージーミスをしない意識で時間を作るようなショットを練習していきます。
安定したラリーができるように練習して頂きました。
ラケットを振り切りながら安定して打つことが難しい方が多いように感じました。
今後も体勢を立て直す、自分に時間を作る意識をしていきましょう。
2月15日(木)～2月21日(水)
- ボレー
- 安定感を高め、ラリーが続くように意識します。チャンスボールもコースへコントロールする練習していきましょう。
シンプルなフォームでミスを減らし、安定したラリーができるように練習をして頂きました。
ラケットを振ってしまいコンパクトなフォームが難しい方が多いように感じました。
今後もコースの打ち分けをするためにコントロールを意識していきましょう。
2月22日(木)～2月28日(水)
- スマッシュ
- 状況にあわせたスマッシュを練習をしていきます。
ポジショニングに合わせて打つ練習をして頂きました。
ロブに合わせたフットワークが難しい方が多いように感じました。
今後もつなぐボールと決めるボールの打ち分けを意識していきましょう。
3月1日(金)～3月7日(木)
- サーブ
- ファーストサーブの安定感を高める練習をしていきます。サーブゲームで自信をつけていきましょう。
サーブの確率を上げる練習をして頂きました。
コンチネンタルグリップで打つのが難しい方が多いように感じました。
今後もファーストサーブの確立を上げて、ダブルフォルトを減らす意識をしていきましょう。
3月8日(金)～3月14日(木)
- ゲーム練習（ディフェンス）
- 状況に合わせたプレーを意識していきます。時間を作るショットイメージして練習していきましょう。
ディフェンスの状況判断が出来るように練習して頂きました。
プレー中の状況判断で戸惑う方が多いように感じました。
今後も簡単なミスをしないようなプレーを意識していきましょう。
3月15日(金)～3月21日(木)
- ゲーム練習（オフェンス）
- 状況に合わせたプレーを意識していきます。時間を奪うショットをイメージして練習していきましょう。
オフェンスの状況判断が出来るように練習して頂きました。
無理に攻めようとしてミスをしてしまう方が多いように感じました。
今後も攻撃するタイミングを意識してプレーをしていきましょう。
3月22日(金)～3月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら練習をしました。
試合を楽しみながらテーマに挑戦していただきました。
今後も失敗を気にしないで新しい技術にチャレンジしてください。
エンジョイ・アクティブII・III
2月1日(木)～2月7日(水)
- フォアハンドストローク
- ボールの軌道をイメージして、チャンスボールをポイントに繋げる練習をしていきます。
コントロールを意識して練習を頂きました。
チャンスボールを無理に打とうとしてしまい力んでしまう方が多いように感じました。
今後もラリー中のチャンスボールも見逃さずに積極的に打つプレーを意識していきましょう。
2月8日(木)～2月14日(水)
- バックハンドストローク
- ボールの軌道をイメージして、安定感を高めるようなプレーを覚えていきます。
コントロールを意識して、簡単なミスを減らす練習をして頂きました。
安定させようとしてラケットが振り切れない方が多いように感じました。
今後も体制を立て直すショットを打って、自分に時間を作る意識をしていきましょう。
2月15日(木)～2月21日(水)
- ボレー
- コントロールを意識したボレーでチャンスボールを作るコースを考えながら練習をしていきます。深くコントロールするボレーを意識して練習をして頂きました。
コントロールを意識して打球後に足が止まってしまう方が多いように感じました。
今後もチャンスをつくって、ポイントの取り方を意識してプレーをしていきましょう。
2月22日(木)～2月28日(水)
- スマッシュ
- 守る範囲を広げていけるプレーをして、スマッシュでポイントをとる練習をしていきます。
スマッシュのバリエーションを増やす練習をして頂きました。
繋ぐ、攻める状況判断に戸惑う方が多いように感じました。
今後も状況に合わせて打球をする意識してプレーをしていきましょう。
3月1日(金)～3月7日(木)
- サーブ
- 回転、球種を意識してファーストサーブでも回転をかけてコースを狙ってコントロールするプレーを練習していきます。
相手に攻撃されにくいサーブを練習して頂きました。
回転とスピードのコントロールが難しい方が多いように感じました。
今後もスピードや回転を使ってボールをコントロールする意識をしていきましょう。
3月8日(金)～3月14日(木)
- ゲーム練習（ディフェンス）
- ディフェンスの状況でもラリー中に相手を観察して動きを考えてプレーをする練習をしていきます。
状況判断をして、ディフェンスのプレーを練習して頂きました。
ディフェンスをしようとしてラケットが振り切れなく弱い打球になってしまう方が多いように感じました。
今後も相手の動き、ペアの動きを観察する意識で練習をしていきましょう。
3月15日(金)～3月21日(木)
- ゲーム練習（オフェンス）
- ゲオフェンスの状況でもラリー中に相手を観察して動きを考えてプレーをする練習をしていきます。
状況判断をして、オフェンスのプレーを練習して頂きました。
オフェンスする状況判断が難しい方が多いように感じました。
今後も相手の動きはもちろん、パートナーの動きも意識してプレーをしていきましょう。
3月22日(金)～3月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら練習をしました。
試合を楽しみながらテーマに挑戦していただきました。
今後も失敗を気にしないで新しい技術にチャレンジしてください。
テクニカルⅣ・Ⅴ
2月1日(木)～2月7日(水)
- フォアハンドストローク
- ラリー中にオフェンスの局面を作っていけるようなプレーを練習していきます。
攻撃的なストロークを練習して頂きました。
打球後のフットワークに戸惑ってしまう方が多いように感じました。
今後も相手の時間を奪うショットやポイントになりやすい配球を意識して練習をしていきましょう。
2月8日(木)～2月14日(水)
- バックハンドストローク
- 自分に時間を作る様なショットを意識して安定感のあるプレーを意識していきましょう。
緩急を考えたストロークを練習して頂きました。
ラリーのリズムのメリハリに戸惑う方が多いように感じました。
今後もミスを減らす配球や緩急を意識して練習をしていきましょう。
2月15日(木)～2月21日(水)
- ボレー
- チャンスの状況でも状況を判断しチャンスボールを決めきれるようなプレーを練習していきます。
配球を意識してポイントにつなげる練習をして頂きました。
打つことに集中してしまい足が止まってしまう方が多いように感じました。
今後もボレーのバリエーションを増やしてポイントを取れるように意識して練習をしていきましょう。
2月22日(木)～2月28日(水)
- スマッシュ
- スマッシュのバリエーションを増やし、強打だけではなくコース、回転を意識して練習をしていきましょう。
状況に合わせたプレーでポイントを取る練習をして頂きました。
繋ぐときのスマッシュの配球に戸惑う方が多いように感じました。
今後もバリエーションを増やして、プレーの幅を広げるように意識して練習をしていきましょう。
3月1日(金)～3月7日(木)
- サーブ
- 回転、コースを意識して攻撃されないサーブを意識して、サービスからチャンスを作る練習をしていきます。
バリエーションを増やせるようにサービスを練習して頂きました。
打球後のポジショニング、フットワークに戸惑ってしまう方が多いように感じました。
今後もサービスゲームでポイントに繋げるためにコースや回転を意識して練習をしていきましょう。
3月8日(金)～3月14日(木)
- ゲーム練習（ディフェンス）
- 状況を把握してポイント毎に、今のプレーを考えて次のプレーでもポイントに繋いでいけるような練習をしていきます。
ディフェンスの状況判断をして練習して頂きました。
ディフェンス時の自身のプレーに悩まれる方が多いように感じました。
今後もディフェンスの判断が良かったのか自己分析する意識をして練習していきましょう。
3月15日(金)～3月21日(木)
- ゲーム練習（オフェンス）
- 状況を把握してポイント毎に、今のプレーを考えて次のプレーでもポイントに繋いでいけるような練習をしていきます。
オフェンスの状況判断をして練習して頂きました。
打つことに集中してしまい足が止まってしまう方が多いように感じました。
今後もオフェンスの判断が良かったのか自己分析する意識をして練習していきましょう。
3月22日(金)～3月28日(木)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら練習をしました。
試合を楽しみながらテーマに挑戦していただきました。
今後も失敗を気にしないで新しい技術にチャレンジしてください。
