上達するのに必要な技術を確実に取得する

12月1日(木)～12月7日(水)

• フォアハンドストローク
• ・サイドへ振られた際のフットワークを覚えていきます。
  ・”歩く動作”の”切り返し動作”を使って、フットワークを意識してインパクトをしていきます。
  ・フットワークを使い分けてリカバリーをする練習をしていきます。

12月8日(木)～12月14日(水)

• バックハンドストローク
• ・サイドへ振られた際のフットワークを覚えていきます。
  ・”歩く動作”の”切り返し動作”を使って、フットワークを意識してインパクトをしていきます。
  ・フットワークを使い分けてリカバリーをする練習をしていきます。

12月15日(木)～12月21日(水)

• ボレー
• ・相手の打球の軌道に合わせたフットワークを覚えていきます。
  ・”歩く動作”でフットワークを意識して、インパクトをしていきます。
  ・体重移動を意識してボールにパワーを伝える練習をしていきます。

12月22日(木)～12月28日(水)

• スマッシュ
• ・相手の打球に合わせたフットワークを覚えていきます。
  ・フットワークの使い分けを意識していきます。
  ・打点にスムーズに入る練習をしていきます。

1月4日(水)～1月10日(火)

• サーブ
• ・”歩く動作”と”体の切り返し動作”を意識したフォームを覚えていきます。
  ・ウォーキング打法を応用して、ボールにパワーを伝える意識をしていきます。
  ・後ろ足が後方へ残るフォームを練習していきます。

1月11日(水)～1月17日(火)

• リターン
• ・相手のサーブに合わせたフットワークを覚えていきます。
  ・スプリットステップから状況に合わせたフットワークで打つ意識をしていきます
  ・体の切り返し動作を意識して、ボールにパワーを伝える練習をしていきます。

1月18日(水)～1月24日(火)

• ゲーム練習
• ・状況に合わせたポジショニングを覚えていきます。
  ・打球後のリカバリーを意識してバランスを崩さずにプレーをしていきます。
  ・プレー中に足がとまらないように、レディステップとスプリットステップを行いましょう。

1月25日(水)～1月31日(火)

• 総合練習
• ・今期やって来たことを思い返しながら、実践でどんどん試していきましょう。
  ・試合を楽しむことも忘れないようにしましょう。