最新技術を取り入れた効果的な練習

テークバックで体の右側へユニットターンをした際に右腕で回内動作を行います。
次にラケットダウンでは回外動作が行われ、右ひじより右手首が後ろになり、右腕とラケットで「逆くの字」を作ります。
インパクトに向けては回内動作が始まりますので直線的なスイングになり、インパクト付近からのフォロースルーでは、回内動作によって弧を描くようなスイングになります。
皆さんも是非トライしてみてください。

スマッシュのインパクトでは、ボールを指さした左腕とを下げると同時にラケットを振り始めます。
この腕の入れ替えが体のバランスに直結するので必ず覚えましょう。
その時に体が開かないように左腕は胸の位置に置き、“回内動作”で勢いよく振りぬきましょう。
後ろ足となる右足は、体重移動の結果として蹴り上げられることが理想です。
注意点は体が開いてしまうとパワーロスをしてしまい、威力のないスマッシュになるので、気を付けましょう。
是非、皆さんもお試し下さい。

体の切り返し動作と回内動作を使い、なるべく高い打点でボールを捕らえることができればスイングボレーは完璧です。
右足をステップインして上体をターンさせ、ラケットヘッドを立ててテークバックします。
体の切り返し動作のひねり戻しと、インパクトでの回内動作の２つでラケットを加速させて振り抜きます。
ショットを安定させるためにはどの打点が自分に最適なのかを見極めることが大切です。
是非、皆さんもお試し下さい。

体の切り返し動作と回内動作を使い、なるべく高い打点でボールを捕らえることができればスイングボレーは完璧です。
右足をステップインして上体をターンさせ、ラケットヘッドを立ててテークバックします。
体の切り返し動作のひねり戻しと、インパクトでの回内動作の２つでラケットを加速させて振り抜きます。
ショットを安定させるためにはどの打点が自分に最適なのかを見極めることが大切です。
是非、皆さんもお試し下さい。

右股関節をかかとにのせるイメージで軸足の右足をステップしラケットヘッドを立ててテイクバックをします。
ラケットを後ろに引きすぎると、振り遅れなどのミスショットににつながるので気をつけて下さい。
左足を踏み込んで体重移動をしながら、ボールを迎えてインパクトするのでその際に右腕とラケットで「く」の字をつくる意識をすると、ラケット面が安定します。
レベルスイングでの厚い当たりを心掛けましょう。
是非、皆さんもお試し下さい。

高い打点で打つ時は、左肩を上げインパクトに向けて腕を肩の高さまで、その高さのままレベルスイングをしていくことが成功の秘訣です。
打点が高くても、上体のひねり戻しを利用して力を伝えていきましょう。
フォロースルーでは“体の切り返し動作”によって、右足で着地をして、左足を蹴り上げる体勢になります。
是非、皆さんもお試し下さい。

直線的なスイングでは高い打点で力が入りにくいので、“回内動作”を利用した縦振りを意識してボールに力を伝えていきます。
インパクトはグリップより高い位置になりますが“回内動作”を利用した縦振りでラケットヘッドを一気に振り抜きます。
ポイントはラケットをボールの下に入れないようにし、厚い当たりを意識していきますが、ボールが飛びやすくなる場面でもあるので、腕を折りたたむことなく、しっかりと前へ振り出していきましょう。
是非、皆さんもお試し下さい。

スイングの幅を変えず、力の調整でコントロールしていくことが大切です。
前足を踏み込んでインパクトした瞬間に、ラケットをボール斜め下へいれてボールの威力を殺します。
手のひらでボールを転がすような優しいタッチをイメージしていきましょう。
ドロップショットは繊細なタッチでコントロールがとても大切なショットなので、ラリーの中で自分に余裕のある時に打つことを意識していきましょう。
是非、皆さんもお試し下さい。

右利きの場合、テイクバックでは右手側の肩甲骨を張るようにして、体をターンさせます。
フォロースルーにかけて両側の肩甲骨を中央に寄せますが、そのとき体の開きは抑え、横向きをキープするようにしましょう。
打点は真横をイメージしていきましょう。
ボールをひきつけてレベルスイングで打つことがポイントです。
是非、皆さんもお試し下さい。

フォアハンド（スライス）のグリップはストロークの状態のまま打てることが理想です。
咄嗟の判断にも対応することが出来るからです。
慣れてない方は薄いグリップで練習しても良いと思います。
打点は前を意識して、スイングはラケットヘッドを遅らせて、ラケット面を上向きにしてレベルスイングでインパクトしましょう。
是非、皆さんもお試し下さい。

フラットサーブを打つには右腕の“回内動作”がとても重要になります。
“回内動作”スイングが最も速くなるタイミングを見極め、ボールの後ろでインパクトする意識を常に持ちましょう。
回転は他のサーブに比べて弱いので、打点も高いところで設定することがポイントです。
バウンド後の変化が少ないサーブなので、緩急を使って相手のタイミングを外すように打ち分けていきましょう。

スピンサーブは横方向のスイングを意識します。
イメージとしては時計盤の２時方向を目安にしてインパクトをします。
体の開きをおさえながら、“回内動作”で横方向へスイングしていきましょう。
高く跳ねるように高い軌道をイメージしてボールを打っていきましょう。
是非、皆さんもお試し下さい。

スライスサーブはフレームでボールの斜め上をとらえるようにインパクトします。
イメージとしては、時計盤の１～２時の方向にラケットをチョップするように当てて下方向に振ります。
“回内動作”で手首を完全にかえす前にインパクトすることが大切です。
フォロースルーではラケットを体に巻き付けず、しっかりと体の右側に振り出すことを意識していきましょう。

初動を早くするイメージで足を交差させて、横向きにのまま走るようなイメージで後ろへ下がることを意識してみましょう。
試合では打ち頃のロブばかりではないので高く、深いロブに対しても繋ぎのスマッシュで対応していきましょう。
サイドステップより速く落下地点に入ることができます。
みなさんも是非、試してください。

スマッシュにおけるサイドステップとは、体の横向きをキープしたままスクエアスタンスで前後に動くことを指します。
イメージとしてはカニ歩きのようになるので、決して移動速度が速いわけではありません。
２～３歩動いて落下地点に入ることができるボールに対して使用します。
みなさんも是非、試してください。

軸足の左足をステップインさせ、上体のひねりをつくります。
ラケットはヘッドを立てながらテイクバックすることが大切です。
“体の切り返し動作”でひねり戻しをしたら、右足を踏み込んでインパクトに向かいます。
打点を前にとるように意識しましょう。
左腕の“回内動作”で、打点を高く取りボールに厚く当てることがパワフルなショットを打つポイントです。
是非、試してください。

”体の切り返し動作”と”回内動作”を使い、高い打点でボールをとらえることができれば良いです。右足をステップインして上体をターンさせ、ラケットヘッドを立ててテイクバックします。”体の切り返し動作”のひねり戻しと、インパクトでの”回内動作”の2つでラケットを加速させて振り抜きます。安定させるためには、どの打点が自分に最適なのかを見極めることも練習では大切です。

左股関節をかかとにのせるイメージで軸足をステップインして、上体をひねりながらテイクバックをします。テイクバックを大きくしてしまうと、スイートスポットでのミート率が低くなるので、気を付けてください。
ボールとの距離に合わせて右足を踏み込んで体重移動しながら、ボールを迎えてインパクトします。体の切り返し動作でボールにパワーを伝えましょう。
体のバランスに気を付けて、前傾姿勢にならないように、ぜひ、挑戦してください。