皆さん！！こんにちは。緑ヶ丘テニスガーデンの笹井です。
本日は、オンコートトレーニングについて書きたいと思います。

コートでのSAQ（スピード・アジリティ・クイックネス）トレーニングのメニューを増やしました。
フィットネスの三好トレーナーにメニューを組んでもらい、現在、週2回のトレーニングを行っています。

・サイドジャンプ
・アジリティー
・前後ステップ

まず、これらの細かいステップのトレーニングをします。
その次は、ダッシュのトレーニング…

コートのダブルスラインからダブルスラインまでを10秒間ダッシュします。
終わったら20秒間休憩をして、また10秒のダッシュを5回繰り返します。

次は時間を増やし、20秒間のダッシュを行い、20秒間の休憩、これを5回やって終わり。
合計で2セットのメニューとして行います。

これが、かなりきっつい…

疲労が溜まっても、短い時間で回復させ、またダッシュしなくてはいけません。
試合のポイント間に非常に近いトレーニングになっているので、効果を実感しています。

ヒッティング練習も大事ですが、やはり上達するにはトレーニングは欠かせないように感じます。
しっかりとポイント間で回復できるように、SAQトレーニングで身体を慣れさせて、試合で疲れにくい身体に仕上げたいと思います。

以上！！また次週！！