スタッフブログ。

こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの稲葉です。

突然ですが、今まで長年通い続けてきた24時間営業のフィットネスジムを辞めました。

サボっているうちに、ジワジワと体重が増え、そしてテニス自体も思うように打てなくなり、しまいにはラケットをコロコロ変えるという悪いスパイラルにハマる状態…。

そろそろ沼から脱出する行動を起こさなければと思い、いろんなところの体験を受けたり、どういうトレーニングが自分に合うかを調べました。

自分の年齢、理想のテニスや目指しているフィジカル、置かれている環境などを考慮して、イチローがやっているトレーニングで有名な「初動負荷理論」というものに出会いました。

タメを作りすぎると筋肉が固くなるところを、「タメの一つ手前」の伸長反射を生むポジションで動きを取るように、年齢的にも自分のテニスはこれが必要だなと強く感じます。

初動負荷トレーニングとは、「反射」を促進するトレーニングです。

良いパフォーマンスを発揮するための特徴として、リラックスをしてパワーを生むことです。
柔軟性と強さ、しなやかな動きの獲得、スピード、加速度、パワーの向上等を求めるために、特殊な器材で肩甲骨・股関節など、グイグイと回して動かし、自然に反射的な力を生むようにします。

このトレーニングすることで、驚くような関節可動域の拡大に驚きます。
テニスのパフォーマンスが大きく変わって、ものすごく楽になりました。
最も驚いたのは、動きが快適になった分、プレーの持続力が向上したことや、瞬発的な反応の変化が感じられることです。

トレーナーさんも随時動きを見てアドバイスをいただけるので、とても効果的なトレーニングができているとを感じます。
週に4回〜5回通っていますが、まずは頑張って続けたいと思います！

これに加えて、ウエイトトレーニングや心肺機能を向上させるトレーニングを両立させることが最終的な目標です。

これから少しでも長く、シニアになっても動ける身体作りと、可動域の広さや柔軟性のある筋肉を確保し、少しでも負担の少ないパフォーマンスを得ることができれば良いと思います！

こんにちは。コーチの野中です。

最近、ボレーのテーマの時にレッスンで『ボレーマスター』という矯正グッズを使ったところ、良い方向に修正できた方や「なんとなく感じが掴めた！」という方が多数いました。

この器具はスライスなどボレーを打つ場面で、どうしても手首を伸ばす様にラケットヘッドを下げてしまいミスに繋がっている人には効果的です。

そもそもスライスショットやボレーは、手首・肘の曲がっている角度を維持して打つことでボールが面への乗りが良くなり、ボールの後ろを押して行ける状況が出来ます。
つまり、腕を1つの形として動かすのが基本となります。

ただ、ここで問題になるのが手首の使い方です。スライスのイメージが「面を入れる」をいう言葉で表現することもあり、ラケット面だけを入れようと手首を伸ばしてしまうのです。

まず、スライスはラケットの中心軸を自分に打つ面が見えるように角度を上向きに作ります。
そして、最初の構えから肩を回すように後ろの肩口にラケットをセットして、そこからボールを捉えるように振っていきます。

この時に大事なのが手首の角度です。
ボールに対して振る時に伸ばしてしまうとラケット面は入りますが、フレームでボールを打つように動くので薄い当たりになり、ボールも飛んで行かないことが多くなります。

よく考えれば分かりますが、最初にラケット面を上向きで作っているので後ろから押したとしてもスライス回転になるのです。
あとは回転で上擦らないようにやや高い位置から面で捉えに行けばよいのです。

しかしながら頭と身体は別物です。その通りやろうとすることで逆にヘッドを下げる結果になることも多いのです。

そして、ここで出て来るのが『ボレーマスター』です。
ラケットと腕をゴムで繋ぎ、そこにできる三角形を保ちながら打つことで簡単にボールを捉える感覚と振り抜くイメージが伝わりやすいのです。

ボレーやスライスで悩んでいる方には、オススメですよ！機会があったら試してみてください。

緑ヶ丘テニスガーデンの中村です。いつもレッスンに参加して頂き有り難うございます。

コーチにレッスンでいろいろとアドバイスされ練習しているのに、試合で実力を出せない。
また、もっともっとテニスを進化させたいと考えている方は、テニスのイメージをよくすることから始めませんか。

コーチのアドバイスを頭に置いた上で、実際選手のプレーを観察すると上達のアイデアが生まれます。
デ杯のイギリス戦で見せた西岡選手のプレーは、日本人のお手本のようなプレーでした。
このようなプレーをすればトップ50に行けるという内容でした。
相手のスピードボールをループショットでかわして時間をつくりチャンスボールを決めるという内容で緩急を自在に使い分けています。

選手のプレーを、身近でみることにより観察力、洞察力が増し自分のテニスに対するこうしたいというイメージが高くなりますね。
テニスはボールを強く打つだけでなくショットを如何にして武器にして使うかというところに大切な勝つヒントがあります。

4月6日から1週間にわたり東京オープン選手権が有明で開催されます。
日本のトップの選手が出場しています。昨年、東京都代表で国スポに出場した竹島、菊池選手や女子の金子、山倉さんもエントリーしていますので是非応援してください。

また、4月21日~27日は安藤証券オープン東京W100の女子の大会が行われます。

https://ando-sec-open.com

海外の選手も沢山参加しますが、内島萌夏、石井さやか、伊藤あおい 選手などのプレーも見れるかもしれません。
有明に足をお運びください。入場は無料です。

私もできるだけいくようにします。お会いしたら声を掛けてくださいね。

テニスの試合を観戦してイメージ力を上げましょう。

皆さんこんにちは！
テニスコーチ兼理学療法士の原田です。
今回は私が担当しているフィットネスレッスンについてお話をします。
題して「テニス上達のための筋力強化」です！！

なぜテニスの上達に筋力強化が必要なのでしょうか？

テニスは1歩目の動き出しを早くするための瞬発力やコート上を走りまわる筋持久力が必要なスポーツです。
そして何よりスイングする際に軸がブレない体幹が必要です。

また、怪我を予防するためには肩関節や股関節のインナーマッスルを強化する必要があります。
しかしながらこれらの筋肉はテニスをしているだけでは鍛えることが困難です。
1つ1つの筋肉や動きに対して個別にアプローチをし、正しい負荷をかけて訓練する必要があります。

レッスンでは解剖学、運動学を交えて、自重やメディシンボール、ゴムチューブなどを使って正しいフォームで筋力を強化させています。(マシンは使っておりません)
また、実際にラケットを持って効率的にボールにパワーを伝えられるようなフォームの修正もしております。

緑ヶ丘のスクール生だけでなく、外部のスクール生の方も在籍しております。
ご興味のある方はぜひ体験にいらしてください。一緒に身体を鍛えましょう！

こんにちは！テニスコーチのスタンレイです。

緑ヶ丘に来て半年が経ちました。色々なお客様とレッスンをさせて頂き、少しずつ慣れてきた所です。

これも皆さんが優しく受け入れてくれたおかげだと思います。これからはメインコーチとしてレッスンに入る事も増えていくと思います。

その時は色んな方に来て頂ける様な楽しいレッスンにしていける様に頑張ります！

今期のは以下の動画で、来期のテーマを説明した動画がYouTubeにあります。自分も出演しているので、動画が上がったら是非見てみて下さい！

これからもよろしくお願い致します！

今期（2月期〜3月期）のレッスンテーマ「シチュエーション」
↓

こんにちは。加藤克也です。 

来る3月30日（日）、長年IMGアカデミーのコーチとして、日本のトップジュニア やトッププロを支えてきた山中夏雄コーチによる座学イベントを開催します。 

テニスをしているキッズ、ジュニア、そのご家族であれば誰でも参加できます。 

テニスに対して親と子の向き合い方から、世界のテニス事情など、知りたいこと、 悩んでいることは何でも聞けると思います。 
（私も長女がお世話になりました） 

皆さんの参加、お待ちしております。 

皆さんこんにちは、フィットネスの三好です。

先日、水素未来フォーラムというイベントに参加してきました。

現在、３階フィットネスでも水素発生器を好評販売中ですが、健康における水素の有用性と未来に向けた大きな可能性を多くの大学や医療機関が研究し数多くの論文エビデンスが示されてきていますが、一般にはその知見が十分に伝わっていないのが現状です。

水素には、様々な病気の原因になる悪玉活性酸素を選択的に消去する作用があり、脳梗塞・糖尿病・ガン・アルツハイマーなど予防に効果があるとされています。
また抗酸化作用、抗炎症作用あることからアトピー性皮膚炎や気管支喘息などの炎症を伴う疾患にも効果を発揮するとされています。
それ以外にも様々な病気の治療に用いられています。

また、アスリートのパフォーマンス向上や疲労回復にも効果があるとされています。

こんないいことだらけの、水素を３階フィットネスで体験することができますので、お気軽に３階フィットネスまでいらしてください。

皆さんこんにちは！緑ヶ丘テニスガーデンの奥田です。

２月8日〜2月23日で東京都選抜ジュニアテニス選手権大会が行われました強化クラス所属選手の結果報告をします。

12歳以下女子
宮川陽鞠　ベスト64
池田怜奈　ベスト32

14歳以下女子
古島咲　ベスト64
納野佳奈子　ベスト64

14歳以下男子
久保光平　ベスト8

5名の選手が出場し、以上の結果となりました。

久保選手がベスト8で4月に行われる関東選抜への出場が決まりました！
優勝を狙っていただけに悔しい結果となりましたが、自分に足りないことが分かる良い機会だったと思います。

全員が悔しい思いをしたはずなので、その気持ちを忘れずに今後も頑張ってもらいたいです。
またすぐに東京ジュニアが始まるので今大会より良い戦績をだしてもらえるようサポートしていきます！

引き続き応援していただけると選手たちも励みになると思いますのでよろしくお願いします！

皆さんこんにちは。緑ヶ丘テニスガーデンの奥田です。
今日は僕が担当してる強化クラスについてお話します！

所属している選手は共通して「強くなりたい・日本一になりたい・プロになりたい」
といった目標をもっています。

日々の練習では手出し、球出しなどの基礎的な練習が多いですが、自身の経験からと
ても大事だと感じているので取り入れるようにしています。

選手のレベルにもよりますが、試合前は実践的な練習のボリュームを増やすようにし
ています。

レッスン前には自主練習やプライベートレッスンも可能です。
試合前や早く来れる選手は活用しています。

週に一回はオンコートトレーニングの時間も確保しています。また、天候が悪い日は
フィットネスでトレーニングも行います。

在籍している選手には本当に強くなってもらいたいので、こちらも厳しく指導したり
きつい事もあると思いますが、僕を信じてついてきてほしいです！！

P.S　都選抜や東京ジュニアの結果は次回の投稿で書きます！

こんにちは。コーチの柳沼です。

緑ヶ丘テニスガーデンの入り口にあるショップのレイアウトが変わりました。
以前より一目でギアを見れるので個人的には好印象でした。

高機能のパンツ、ソックスなども新商品として置いてあり、値段通りの高機能と評判がとても高いです。

皆さんはグリップを定期的に変えていますか？

白いグリップだと汚れが目立ちわかりやすいですが、黒いグリップだと分かりにくくて、長いこと巻き替えずに使っている方が多いように感じます。
グリップ力が低下しているグリップでテニスをしていると、打球時に滑ってしまい、面がぶれてしまう原因になってしまいます。
ぶれてしまうラケットをおさえようと力んでしまうこともありますので、定期的にグリップの巻替えはしたほうが良いと思います。
もし自分のグリップの状態がわからなければコーチに相談してみると教えてくれますよ。

ちなみに僕はウィニングショットのプロウェットをずっと使っています。
適度なグリップ感と握った感じがしっくりくるのでオススメです。