みなさん、こんにちは。 緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今日は、ちょっと肩の力を抜いて「リフレッシュ」についてお話ししたいと思います。

「継続は力なり」とよく言いますが、ずっと頑張り続けるだけが良いわけではありません。 
ときどき立ち止まって、心と身体をフッと軽くしてあげることも、とても大切です。 

むしろ、その“ひと休み”があるからこそ、また前向きに頑張れるのだと思います。
テニスでも良い選手ほど、休むタイミングや気持ちの切り替えがとても上手です。 
休むこと＝サボることではなく、次のステップに向けた準備なんですよね。

■ リフレッシュで得られるもの
・疲れが抜ける  ・集中力が戻る  ・やる気が保てる  ・成長につながる
どれも、テニスにも日常生活にも欠かせないものばかりです。

■ どんなリフレッシュがある？
① 疲労回復 ： ストレッチ、軽いウォーキング、入浴、睡眠、マッサージ
② 集中力回復 ： 音楽を聴く、自然の中を歩く、スマホを少し置く、昼寝
③ 気持ちの回復 ： 趣味に没頭する、人と話す、笑う、美味しいものを食べる、場所を変える

リフレッシュの方法は本当に人それぞれです。 大事なのは「自分に合った方法を知っておくこと」。
自分のスイッチを分かっていると、オンとオフの切り替えがとても楽になります。

日本には「箸休め」という素敵な言葉がありますよね。 口の中をリセットして、
次の料理をより美味しく味わうためのものですね。 心や身体にも同じことが言えると思います。 
少し休むことで、結果的に全体の質がぐっと上がるんです。

ということで、私も最近この3つのリフレッシュを全部やってきました！
　
《宮崎に行ってきました。》

《特に気持ちの面で大きくリフレッシュできました！》

テニスやお仕事でちょっと行き詰まったときは、ぜひ「リフレッシュ（箸休め）」を取り入れてみてください。
心と身体のバランスが整うと、毎日が少し軽く、心地よくなりますよ！