みなさん、こんにちは！緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

引き続きフォアハンドストロークがテーマです。 
今回は 『テイクバックの形・上半身』 についてお話しします。
テイクバックの形というと、簡単に言えば 腕とラケットを利き腕側の後方へセットする動作 のことです。 
今回はその中でも、パワーを生む下半身の動きとは異なる、上半身の「操作する動き」に焦点を当てて説明します。
ラケットを持つ腕の形は、ボールを打つうえで最も重要な要素のひとつです。
非常にデリケートな部分であり、このシリーズの中でも 最重要ポイント と言っていいと私は思っています。

■着目したいのは「手首を固めるか緩めるか！」
今回はパワーとコントロールを両立したショットとして打つことを前提に考えていきます。

★手首の角度とショットの性質
•コントロールを重視したい場合 → テイクバック時に手首は固めたほうが良い
•パワーを重視したい場合 → テイクバック時に手首は緩めたほうが良い
ここで重要なのは、 それぞれの長所・短所をどう補い合い両立させるかという点です。

■固める場合（コントロール重視）の弱点を補う方法
固めるとコントロールが良い反面、パワーが緩めた時より少し劣ります。
その解決策は、テイクバック時に ラケットヘッドを立てる、もしくは相手方向へ少し傾けておくことです。
※この度合いは個人差があります
そうすることで、 スイング開始時にヘッドの「切り返し」を大きく使え、ヘッドスピードが上がり、
パワーが生まれやすくなります。
逆に、ヘッドを寝かせて後方外側の状態からスイングすると、ラケット先端が身体から遠くなり 
慣性モーメントが大きくなってしまい、スピード・パワーが出にくくなるので注意が必要です。

■緩める場合（パワー重視）の弱点を補う方法
緩めるとパワーが出しやすい反面、安定感が固めている時より少し劣ります。 
その解決策は、テイクバック時に ラケットヘッドを寝かせて身体後方の外側に向けることです。
そうすることで、スイング開始時に「手首の切り返しにムリが無く、ヘッドコントロールが安定します。
逆に、ヘッドを相手方向に向けてしまうと、 手首の切り返しがより大きくなるスイングになり 
慣性モーメントが小さくなりすぎてヘッドが振り遅れる可能性が出てきます。

■まとめ
テイクバック時のラケットヘッドの向きは、手首の使い方との相性が重要です。
•手首を固定するタイプ → ヘッドは立てるか相手方向へ向けるほうがベター
•手首を緩めて使うタイプ → ヘッドは寝かせて後方外側へ向けるほうがベター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

もちろん、これはあくまでパワーとコントロールを両立出来るように考えたお話しです。 
手首を緩めてヘッドを内側に向けてパワーもコントロールも高い選手は存在します。 
ただ、相性として考えた場合の向き・不向き は確かにあると感じています。
それと緩めて使う場合ですが、あくまでテイクバック時の状態になります。インパクトでは固定します。

双方ともの共通項として、テクバック時に回内動作は入れたほうが良いことは間違いないです。

■次回予告
次回は 『テイクバック・下半身』 についてお話しします。 
フォアハンドの理解がさらに深まる内容になりますので、ぜひ続けてご覧ください。