みなさん、こんにちは！緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

フォアハンドストロークのシリーズ、今回は『スイング1』がテーマです。 
ぜひお付き合いください。

■まず「良いスイング」とは何か
スイングでよくある悩みが、いわゆる手振りです。 
分かっていても、つい腕をメインに振り出してしまう——これは誰もが経験していることだと思います。
手振りとは、 下半身 → 体幹 → 肩 → 腕 という運動連鎖ではなく、 
腕そのものを動かしてしまう状態のことです。
多くのコーチが例に挙げる”でんでん太鼓”のイメージはとても分かりやすいですね。 
下半身と体幹をエンジンとして身体を回転させ、その運動が腕へ伝わることでラケットが振られます。

■ただし「でんでん太鼓」と完全に同じではない
でんでん太鼓は全身が均等に回転しますが、実際のショットでは下半身はそこまで回転しません。 
むしろ下半身はある程度固定され、上に行くほど回転量が増えていきます。
つまり、最も回転しているのは肩です。
この肩の回転量を・・・
•半分だけ使う
•大きく180度使うなど状況に応じて調整することで、さまざまなショットを打ち分けています。

■「しなる腕」を作るイメージ
イメージが湧きにくい方は、次の例を思い浮かべてみてください。
ハンガーの両端にハイソックスをぶら下げ、ハンガーのフックを持って左右に軽く回転させると、 
ハンガーより少し遅れてソックスがついてきます。
この 時間差の動きが、まさに理想的な腕のしなりです。
もしソックスが硬い素材ならハンガーと同じ動きになり、しなりは生まれません。 
つまり、腕も 柔らかく脱力した状態で肩を回すことが条件になります。

■「しなる腕」を作る条件
しなる腕を作るためには・・・
•肩を回すこと
•腕はゴムのように柔らかく脱力しておくこと
この2つが欠かせません。
ただし、脱力しすぎるとパワーが損なわれるため場面に応じて適度な脱力を行うことが大切です。

■プロは必ず「体幹で腕を振っている」
以上が、体幹を使って腕を振るというスイングの原理です。
これはプロ選手が間違いなく実践している動きです。
理屈が分かっても、すぐに実動できるわけではありません。
しかし、スイングの原理を知っているかどうかで、正解に近づくスピードは大きく変わります。

■次回予告
次回は 『スイング2』 です。 
さらに深い部分に踏み込んでいきますので、ぜひ続けてご覧ください。