皆さん!!こんにちは。緑ヶ丘テニスガーデンの笹井です。
本日は、僕が練習前に行うウォーミングアップについて書きたいと思います。
練習開始の一時間前に、マットを敷いて行います。
まず、ストレッチポールを使って全身のセルフマッサージをします。
これを毎回行っていると、だんだんと身体の変化に気が付くことができるので、この作業を大切にしています。
次は、ストレッチと体幹トレーニングを行います。
練習をする前に体幹トレーニングを行うと、怪我の防止につながることだけでなく、身体の軸がしっかりと強くなるので、その後のテニスの調子が良くなります。
前回書いた「試合前のルーティーン」の中に、今書いたことを追加して、練習と試合の前にしっかりと行いたいと思います。
私のオススメのストレッチポールは、バイブレーション機能が付いている物です。とても気持ちがいいですよ!!
以上!!
また次週!!