皆さん！！こんにちは。緑ヶ丘テニスガーデンの笹井です。
本日は、僕が練習前に行うウォーミングアップについて書きたいと思います。

練習開始の一時間前に、マットを敷いて行います。

まず、ストレッチポールを使って全身のセルフマッサージをします。
これを毎回行っていると、だんだんと身体の変化に気が付くことができるので、この作業を大切にしています。

次は、ストレッチと体幹トレーニングを行います。

練習をする前に体幹トレーニングを行うと、怪我の防止につながることだけでなく、身体の軸がしっかりと強くなるので、その後のテニスの調子が良くなります。

前回書いた「試合前のルーティーン」の中に、今書いたことを追加して、練習と試合の前にしっかりと行いたいと思います。

私のオススメのストレッチポールは、バイブレーション機能が付いている物です。とても気持ちがいいですよ！！

以上！！
また次週！！