こんにちは、緑ヶ丘テニスガーデンの旭です。

今回のテーマは スプリットステップ です。 
テニスをしていれば、誰もが一度は耳にする言葉ですよね。 
簡単に言えば、動き出しのきっかけとなる準備動作であり、左右・前後への反応を
速くするための大切なステップです。
しかし、この重要なスプリットステップを 正しく使えている方は意外と少ない のが現状です。 
やっていてもタイミングがズレていたり、使い方を誤っていたりするケースが多く見られますので
今回は基本的なスプリットステップをお伝え出来ればと思います。

■スプリットステップの基本
動きとしては、ボールに合わせて小さくジャンプするものです。 
ただし、このジャンプを「どの場面で」「どのタイミングで」行うかを理解していないと、
逆に動きが遅くなったり、マイナス効果になるので注意が必要です。
今回は、特に重要な 2つのポイントに絞って解説します。

① 自分の動き出しのタイミングを整えるために使う
ストロークラリーのように、相手との距離に余裕がある場面では、
「スピードに間に合わせることが優先」ではなく、自分がリズムよく動き出すための準備として使います。
やり方としては、相手がボールをインパクトした時には空中に浮いているようなタイミングで
ジャンプを完了させ、あくまでもリズムよく動き出すことを優先して動きます。

② 相手の動作に合わせて素早く反応するために使う
速いサーブや、相手がボレーで攻めてくる場面など、時間を奪われそうな状況では、
無駄を省き、相手の動作に合わせて瞬時に反応する必要があります。
この場合は、相手のインパクトの瞬間にジャンプ後の着地が合うように小さくジャンプすることが理想です。 
着地のタイミングが合うことで、最速で動き出すことができます。
ただ、ジャンプというよりは、タイミングに合わせてスタンスを広げて重心を
落とすという感じのほうが、無駄無く合わせられると思います。

■まとめ
細かいステップの違いによって、やり方はいろいろありますが、まずはこの 2つの使い分けを
理解することが大切です。そして私としては、ジャンプそのものにこだわりすぎないでほしいと考えています。 
ジャンプに意識が向きすぎると、逆に動きが難しくなったり、効果が落ちたりすることもあります。
大事なのは、自分に合った方法で、リズムよく素早く動けること。 
これがスプリットステップの本質です。