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レッスンの予習・復習
レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習
エンジョイ・アクティブ１
10月1日(金)～10月7日(木)
- フォアハンドストローク
- 軸足1本でスイングをして「体幹」をイメージしていきます。 ”体の切り返し動作”と”上体の捻り戻し”を意識してフォームに取り入れていきましょう。
10月8日(金)～10月14日(木)
- バックハンドストローク
- 軸足1本でスイングをして「体幹」をイメージしていきます。 ”体の切り返し動作”と”上体の捻り戻し”を意識してフォームに取り入れていきましょう。
10月15日(金)～10月21日(木)
- ボレー
- 体重移動をしながらインパクトするフォームを覚えていきます。 軸足をステップしながらテイクバックをして、前足を踏み込んで体重移動をしてインパクトする意識をしていきます。
10月22日(金)～10月28日(木)
- スマッシュ
- あごを上げて目線を上にしてボールを見るようにします。 バランスをとるために自然と胸が起きて顔と目線が上に向きます。この上体のバランスを意識したフォームを取り入れていきましょう。
11月1日(月)～11月7日(火)
- サーブ
- ”ラケットワーク”と”体の切り返し”を合わせて、安定感のあるフォームを覚えていきます。
11月8日(月)～11月14日(火)
- リターン
- 一歩目を打点方向に移動させることを意識していきます。 ウォーキング打法を取り入れ、打球時のバランスをよくする練習をしていきましょう。
11月15日(月)～11月21日(火)
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきます。 ゲーム練習の中でバランスを保つことを意識していきましょう。
11月22日(月)～11月28日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
エンジョイ・アクティブ２・３
10月1日（金）～10月7日（木）
- フォアハンドストローク
- ”体の切り返し動作”と”上体の捻り戻し”を確認していきます。 球出しやラリーでは、ボディワークとフットワークを組み合わせてバランスをとる打ち方を意識していきましょう。
10月8日（金）～10月14日（木）
- バックハンドストローク
- ”体の切り返し動作”と”上体の捻り戻し”を確認していきます。 球出しやラリーでは、ボディワークとフットワークを組み合わせてバランスをとる打ち方を意識していきましょう。
10月15日（金）～10月21日（木）
- ボレー
- 股関節を意識していきます。後ろの股関節を軸足の足の裏に乗せるイメージでテイクバックをし、体重移動をしてインパクトをしていきます。球出しやラリーでは、ボディワークとフットワークを組み合わせてバランスをとる打ち方を意識していきましょう。
10月22日（金）～10月28日（木）
- スマッシュ
- 上体のバランスを確認していきます。球出しやラリーでは、様々な高さや深さに対応した打ち方を覚えて、上体のバランスを保つ事を意識していきます。
11月1日（月）～11月7日（火）
- スマッシュ
- ボディワークを意識してサーブの安定性を高めていきます。 打球後の動きを考えたフォームを意識していきます。
11月8日（月）～11月14日（火）
- リターン
- 打球時のバランスを良くすることで、様々なサーブに対応したスイングを覚えていきます。 打球後のプレーを考えたフォーム、配球を意識していきます。
11月15日（月）～11月21日（火）
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきます。 重心の扱い方に注目をしてボディバランスを保ち安定したショットを打っていきましょう。
11月22日（月）～11月28日（火）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
テクニカル４・５
10月1日（金）～10月7日（木）
- フォアハンドストローク
- ラリーや球出しでは、走らされたボールを打ち返した後にでもセンターにすばやく戻れるように意識してプレーをしていきます。
10月8日（金）～10月14日（木）
- バックハンドストローク
- ラリーや球出しでは、走らされたボールを打ち返した後にでもセンターにすばやく戻れるように意識してプレーをしていきます。
10月15日（金）～10月21日（木）
- ボレー
- ラリーや球出しでは、打球後のバランスを良くして打球後のポジショニングをスムーズにできる様に意識してプレーをしていきます。
10月22日（金）～10月28日（木）
- スマッシュ
- ラリーや球出しでは、打球後のバランスを良くして打球後のポジショニングをスムーズにできる様に意識してプレーをしていきます。
11月1日（月）～11月7日（火）
- サーブ
- ”ラケットワーク”と”体の切り返し”を意識してもらい、実践的に行っていきます。球出しやラリーでは、打球後のプレーをイメージした動きを考えていきましょう。
11月8日（月）～11月14日（火）
- リターン
- 打球後の動きを確認し、実践的に行っていきます。サーブ・リターンを行い、自分に合ったリターンを意識してプレーしていきましょう。
11月15日（月）～11月21日（火）
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきます。 ボディバランスを大切にして、打球後に無駄のないプレーを意識していきましょう。
11月22日（月）～11月28日（火）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
復習
エンジョイ・アクティブ１
8月1日(日)～８月7日(土)
- フォアハンドストローク
- ラケットのスイングを加速させて力を加えることを目標にして頂きました。 回内、回外を意識した腕の使い方のイメージがしにくく、ラケット面が不安定になってしまう方も多く感じました。 今後も腕の使い方を意識したフォームでプレーをしていきましょう。
8月8日(日)～８月14日(土)
- バックハンドストローク
- ラケットのスイングを加速させて力を加えることを目標にして頂きました。 回内、回外を意識していただいたのですが、フォアハンドに比べて回内動作のイメージがつかめない方が多いように感じました。 今後も腕の使い方を意識したフォームでプレーをしていきましょう。
8月15日(日)～8月21日(土)
- ボレー
- ラケット面をコンパクトに振ることを目標にして頂きました。 ラケットを下から上に振ってネットミスしてしまう方も多いように感じました。 今後も腕とラケットで「く」の字を作るフォームを取り入れたフォームで、ラケットフレームを先行させてボールの下に滑り込ませることを意識してプレーをしていきましょう。
8月22日(日)～8月28日(土)
- スイングボレー
- テイクバックではラケットヘッドを立てることを目標にして頂きました。 ストロークと同じ形で大きく引いてしまいタイミングが遅れてしまう方が多いように感じました。 今後もスイングボレーにトライしていきましょう。
9月1日(水)～9月7日(火)
- スマッシュ
- ボールに対して真っ直ぐなインパクトを向かえることを目標にして頂きました。 頭上のボールに対してラケットを下から上に振ることが難しい方が多いように感じました。 今後も安定したスマッシュを意識してプレーをしていきましょう。
9月8日(水)～9月14日(火)
- サーブ
- 回外動作でヘッドダウン、回内動作でインパクトすることを目標にして頂きました。 コンチネンタルグリップでのスイングワーク、ラケットワークに悩まれる方が多いように感じました。 今後もコンチネンタルグリップで打つサーブを意識してプレーをしていきましょう。
9月15日(水)～9月21日(火)
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきました。 球出しやラリーでは意識することが出来ていてもゲーム練習では元に戻ってしまい悩んでいる方も多いように感じました。 今後もトップスピンとフラットを状況に合わせて打ち分ける意識でプレーをしていきましょう。
9月22日(水)～9月28日(火)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
エンジョイ・アクティブ２・３
8月1日（日）～8月7日（土）
- フォアハンドストローク
- 球出しやラリーでは、ラケット面が相手に向くように振りぬくことを目標にして頂きました。 ラケット面が下を向いてしまいネットミスされる方が多いように感じました。 今後もスイングワーク、ラケットワークを意識してプレーをしていきましょう。
8月8日（日）～8月14日（土）
- バックハンドストローク
- 球出しやラリーでは、ラケット面が相手に向くように振りぬくことを目標にして頂きました。 ラケット面のコントロールを意識していただいたのですが、フォアハンドに比べてラケット面の向きをイメージしにくい方が多いように感じました。 今後もスイングワーク、ラケットワークを意識してプレーをしていきましょう。
8月15日（日）～8月21日（土）
- ボレー
- ラケット面をコンパクトに振り、レベルスイングで厚い当たりで打つことを目標にして頂きました。 ダウンスイングになってしまいネットミスされる方が多いように感じました。 今後もラケット面を安定させて打ち負けないフォームを意識してプレーをしていきましょう。
8月22日（日）～8月28日（土）
- スイングボレー
- 球出しやラリーでは、”体の切り返し動作”と”回内・回外動作”を取り入れたフォームで打つことを目標にして頂きました。 ストロークと同様の力の出力になってしまい上手にコントロール出来ていない方が多いように感じました。 今後もスイングボレーを取り入れたプレーを意識してプレーをしていきましょう。
9月1日（水）～9月7日（火）
- スマッシュ
- テイクバックからフォロースルーの形を意識して、スイングの可動域を広げるイメージで打つことを目標にして頂きました。 準備が遅くなってしまい打ちやすい打点で打てないでフォームが小さくなってしまう方も多いように感じました。 今後も安定したスマッシュを意識してプレーをしていきましょう。
9月8日（水）～9月14日（火）
- サーブ
- 回内動作で球種の打ち分けることを目標にして頂きました。 コンチネンタルグリップでのスイングワークとラケットワークのイメージが出来ない方が多いように感じました。 今後もコンチネンタルグリップでのフォームを意識してプレーをしていきましょう。
9月15日（水）～9月21日（火）
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきした。 球種の打ち分けや配球に合わせた球種に悩まれる方も多いように感じました。 今後も球種を打ち分けながらラケット面を安定させて、ミスを減らしていけるようにプレーを意識していきましょう。
9月22日（水）～9月28日（火）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
テクニカル４・５
8月1日（日）～８月7日（土）
- フォアハンドストローク
- ラリーや球出しでは、ラケット面をコントロールして広角に打ち分けることを目標にして頂きました。 プレー中のラケット面のコントロールのイメージが難しい方も多いように感じました。 今後もコートを広く使った打ち分けを意識してプレーをしていきましょう。
8月8日（日）～8月14日（土）
- バックハンドストローク
- ラリーや球出しでは、ラケット面をコントロールして広角に打ち分けることを目標にして頂きました。 フォアハンドに比べてコースの打ち分け、角度のつけ方のイメージが難しい方が多いように感じました。 今後もコートを広く使った打ち分けを意識してプレーをしていきましょう。
8月15日（日）～8月21日（土）
- ボレー
- 球出しやラリーでは、手首に自由があるラケットワークを取り入れてボールの反発を利用したシャープなボレーを打つことを目標にして頂きました。 球種の打ち分けをするためのラケットワーク、スイングワークのイメージに悩まれる方も多いように感じました。 今後も球種の打ち分けを意識したプレーをしていきましょう。
8月22日（日）～8月28日（土）
- スイングボレー
- 球出しやラリーでは自分で状況に合わせた選択をしてもらうことを目標にして頂きました。 自分の状況に合わせたショットの選択に悩まれる方も多いように感じました。 今後もプレーの幅を広げていけるようなテニスを意識してプレーをしていきましょう。
9月1日（水）～9月7日（火）
- スマッシュ
- 球出しやラリーでは、回内動作を意識してコースや回転の打ち分けをすることを目標にして頂きました。 コートを広く使い、コースを打ち分けるのが難しい方が多いように感じました。 今後もプレーの幅を広げていけるようなテニスを意識してプレーをしていきましょう。
9月8日（水）～9月14日（火）
- サーブ
- サーブ・リターンを行い、サーバーは回内動作を意識して速度・球種を変化させていくことを目標にして頂きました。 打つことに集中してしまいその後の動作が遅れてしまう方が多いように感じました。 今後もプレーの幅を広げていけるようなテニスを意識してプレーをしていきましょう。
9月15日（水）～9月21日（火）
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきました。 ゲーム中に球種、コースのチョイスに悩まれる方が多いように感じました。 今後も球種、コースの打ち分けをしてコートを広く使う配球を意識してプレーをしていきましょう
9月22日（水）～9月28日（火）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
