「最近、血圧が気になる…」「テニスの後、身体が重い・疲れが抜けにくい…」
そんな方におすすめしたいのが“ストレッチ”です。

実はストレッチには、身体を柔らかくするだけでなく、血圧や血流の改善、さらにテニス後のリカバリー（回復）を助ける効果も期待されています。

近年の研究では、継続的なストレッチによって、血流改善・血管の柔軟性向上・自律神経の安定・血圧低下などの効果が期待できると報告されています。

特に中高年を対象にした研究では、定期的なストレッチによって血管機能が改善し、血圧が低下したという報告もあります。

テニスでは、ダッシュ・ストップ・切り返し・回旋動作を繰り返すため、脚・股関節・肩周りに大きな負担がかかります。

プレー後に筋肉が硬いままだと、
疲労が抜けにくい・体が重く感じる・怪我のリスクが高まる・次の日に張りや痛みが残ることもあります。

そこで重要なのが“リカバリーストレッチ”。

運動後にゆっくり筋肉を伸ばすことで、血流を促し、疲労回復をサポートします。

３階テニス×フィットネスでは、「自分でストレッチするのが苦手…」「身体が硬くてうまく伸ばせない…」
そんな方にはストレッチマシンがおすすめです。

ストレッチマシンは、寝たまま安全に身体を伸ばせるので、
テニス後のクールダウン・血流改善・肩、股関節のリフレッシュ・疲労回復にぴったり。

特にテニス後は、股関節・背中・胸周りをしっかり伸ばすことで、身体の軽さが変わります。

テニスを長く楽しむためにも、血圧対策や疲労回復のためにも、ぜひ“ストレッチ習慣”を取り入れてみてください！