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レッスンの予習・復習
レッスン中にコーチがレッスンのポイントについて説明しますが、
事前にお知らせしているレッスンの予習を見ておいていただくことで、
上達に重要な部分についての理解が深まります。
また、レッスンの復習では、レッスンで行った練習の振り返りをしていただくことで、
もう一度、コーチが説明したポイントとご自身の達成度を確認できます。
予習（テーマ：ボディバランス）
エンジョイ・アクティブ１
10月1日(土)～10月7日(金)
- フォアハンドストローク
- 軸足でスイングをして「体幹」を意識していきます。 ボディワークを意識したフォームを取り入れていきましょう。
10月8日(土)～10月14日(金)
- バックハンドストローク
- 軸足でスイングをして「体幹」を意識していきます。 ボディワークを意識したフォームを取り入れていきましょう。
10月15日(土)～10月21日(金)
- ボレー
- 体重移動をしながらコンタクトするフォームを覚えていきます。 軸足を意識してテイクバックをして、前足を踏み込んで体重移動をしてインパクトする練習をしていきます。
10月22日(土)～10月28日(金)
- スマッシュ
- バランスをとるために胸を起こして顔と目線が上に向きます。 上体のバランスを意識したフォームを取り入れていきましょう。
11月1日(火)～11月7日(月)
- サーブ
- ”ラケットワーク”と”ボディワーク”を合わせて、安定感を高めたフォームを覚えていきます。
11月8日(火)～11月14日(月)
- リターン
- スプリットステップからの一歩目を意識していきます。 ウォーキング打法を取り入れ、打球後のバランスをよくする練習をしていきましょう。
11月15日(火)～11月21日(月)
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきます。 ゲーム練習の中でバランスを保つことを意識していきましょう。
11月22日(火)～11月28日(月)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。 試合を楽しむ事も忘れずに。
エンジョイ・アクティブ２・３
10月1日（土）～10月7日（金）
- フォアハンドストローク
- ボディワークを確認していきます。 ボディワークとフットワークを組み合わせて打球後のバランスを良くする打ち方をを意識していきましょう。
10月8日（土）～10月14日（金）
- バックハンドストローク
- ボディワークを確認していきます。 ボディワークとフットワークを組み合わせて打球後のバランスを良くする打ち方を意識していきましょう。
10月15日（土）～10月21日（金）
- ボレー
- 後ろの軸足を意識してテイクバックをし、体重移動をしてコンタクトをしていきます。ボディワークとフットワークを組み合わせて打球後のバランスを良くする打ち方を意識していきましょう。
10月22日（土）～10月28日（金）
- スマッシュ
- 上半身のバランスを確認していきます。色々な状況に合わせた打ち方を覚えて、上半身のバランスを良くする事を意識していきます。
11月1日（火）～11月7日（月）
- サーブ
- ボディワークとフットワークを意識してサーブの安定感を高めていきます。 打球後の動きをイメージしたフォームを意識していきます。
11月8日（火）～11月14日（月）
- リターン
- 打球後のバランスを良くすることで、様々なサーブに対応したリターンを練習していきます。 打球後のプレーを考えたフォーム、配球を意識していきます。
11月15日（火）～11月21日（月）
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきます。 打球後のボディバランスを安定させるショットを打っていきましょう。
11月22日（火）～11月28日（月）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
テクニカル４・５
10月1日（土）～10月7日（金）
- フォアハンドストローク
- 走らされたボールを打球後でもすばやく戻れるように意識してプレーをしていきます。
10月8日（土）～10月14日（金）
- バックハンドストローク
- 走らされたボールを打球後でもすばやく戻れるように意識してプレーをしていきます。
10月15日（土）～10月21日（金）
- ボレー
- 打球後のバランスを良くして打球後のポジショニングを スムーズにするプレーを意識していきます。
10月22日（土）～10月28日（金）
- スマッシュ
- 打球後のバランスを良くして打球後のポジショニングを スムーズにするプレーを意識していきます。
11月1日（火）～11月7日（月）
- サーブ
- ”ラケットワーク”と”ボディワーク”を意識していきます。打球後のプレーをイメージして動きを考えていきましょう。
11月8日（火）～11月14日（月）
- リターン
- 打球後の動きを確認していきます。サーブ・リターンを行い、自分に合ったリターンをイメージしてプレーしていきましょう。
11月15日（火）～11月21日（月）
- ゲーム練習
- いろいろなパターンでゲーム練習を行っていきます。 ボディバランスを大切にして、打球後のプレーを意識していきましょう。
11月22日（火）～11月28日（月）
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
復習（テーマ：腕の回内・回外）
エンジョイ・アクティブ１
8月1日(月)～8月7日(日)
- フォアハンドストローク
- スイングスピードをあげて力強いボールを打つことを目標にして頂きました。
手打ちになってしまい力んだフォームになってしまう方が多いように感じました。
今後もスイングスピードを上げて打てるようなフォームをイメージしてプレーをしていきましょう。
8月8日(月)～8月14日(日)
- バックハンドストローク
- スイングスピードをあげて力強いボールを打つことを目標にして頂きました。 フォアハンドに比べてスイングのイメージが難しい方が多いように感じました。 今後も力強いボールを打てるようなフォームをイメージしてプレーをしていきましょう。
8月15日(月)～8月21日(日)
- ボレー
- コンパクトなフォームを身につけることを目標にして頂きました。 テイクバックで引きすぎてしまいラケットを振ってしまう方が多いように感じました。 今後もラケット面を安定させて打つことを意識してプレーをしていきましょう。
8月22日(月)～8月28日(日)
- スイングボレー
- スイングボレーに合わせたテイクバックを目標にして頂きました。 テイクバックで引きすぎてしまい打点が合わない方が多いように感じました。 今後もインパクトでは厚い当たりをイメージしてプレーをしていきましょう。
9月1日(木)～9月7日(水)
- スマッシュ
- インパクトに向けて回内動作を意識して厚い当たりを練習して頂きました。 回内のイメージが難しい方が多いように感じました。 今後もスイングワーク、ラケットワークをイメージしてプレーをしていきましょう。
9月8日(木)～9月14日(木)
- サーブ
- 回外・回内動作を意識したスイングワーク、ラケットワークを練習して頂きました。 グリップが厚くなってしまい回内動作のイメージがわかない方が多いように感じました。 今後も回内動作を取り入れたフォームを意識してプレーをしていきましょう
9月15日(木)～9月21日(水)
- ゲーム練習
- 様々な状況でのゲーム練習を行っていきました。 ゲーム練習では打つことに集中してしまい足が止まってしまう方が多いように感じました。 今後も状況に合わせたショットを打ち分けるプレーを意識していきましょう。
9月22日(木)～9月28日(水)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
エンジョイ・アクティブ２・３
8月1日(月)～8月7日(日)
- フォアハンドストローク
- ラケット面を安定させて振りぬく練習をして頂きました。 ラケット面が下を向いてしまい薄い当たりになってしまう方が多いように感じました。 今後もラケット面を安定させる意識でプレーをしてきましょう。
8月8日(月)～8月14日(日)
- ストローク（高い打点）
- ラケット面を安定させて振りぬく練習をして頂きました。 フォアハンドに比べて振り抜くことが難しい方が多いように感じました。 今後もラケット面を意識して安定したショットを打てるようにプレーをしていきましょう。
8月15日(月)～8月21日(日)
- ボレー
- レベルスイングを意識したフォームで厚い当たりを練習して頂きました。 レベルスイングではなく上から下のダウンスイングになってしまう方が多いように感じました。 今後も厚い当たりを意識してプレーをしていきましょう。
8月22日(月)～8月28日(日)
- スイングボレー
- ”体の切り返し動作”と”回内・回外動作”を意識したフォームを練習して頂きました。 振り抜くことに集中してしまいコントロールが難しい方が多いように感じました。 今後もスイングボレーを取り入れたプレーを意識していきましょう。
9月1日(木)～9月7日(水)
- スマッシュ
- テイクバックからフォロースルーの形を意識して練習をして頂きました。 テイクバックが遅くなってしまい打点が合わない方が多いように感じました。 今後もスイングの可動域を広げる意識をしながらプレーをしていきましょう。
9月8日(木)～9月14日(木)
- サーブ
- 回内動作を意識して練習をして頂きました。 回内動作を取り入れたフォームで回転を打ち分けるのが難しい方が多いように感じました。 今後も球種の打ち分けを意識してプレーをしていきましょう。
9月15日(木)～9月21日(水)
- ゲーム練習
- 様々な状況でのゲーム練習をして頂きました。 ゲームの中でかき球種の打ち分けが難しい方が多いように感じました。 今後も状況に合わせたショットを打ち分ける意識でプレーをしていきましょう。
9月22日(木)～9月28日(水)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
テクニカル４・５
6月1日（水）～6月7日（火）
- ストローク（低い打点）
- 短いボール、アプローチで低い打点のショットの練習していきました。
低い軌道、深いボールの処理が難しい方が多いように感じました。
今後も低い軌道のボールに対しても安定感を高める意識でプレーをしていきましょう。
8月1日(月)～8月7日(日)
- フォアハンドストローク
- ラケット面を安定させてボールを広角に打ち分ける練習をして頂きました。 ラリーの中で打つことに集中してしまい足が止まってしまう方が多いように感じました。 今後もコートを広く使った配球を意識したプレーをしていきましょう。
8月8日(月)～8月14日(日)
- バックハンドストローク
- ラケット面を安定させてボールを広角に打ち分ける練習をして頂きました。 フォアハンドに比べてコースの打ち分けが難しい方が多いように感じました。 今後もコントロールを意識したプレーをしていきましょう。
8月15日(月)～8月21日(日)
- ボレー
- リストをリラックスさせたラケットワークを練習して頂きました。 強打に対してボールが浮いてしまう方が多いように感じました。 今後もシャープなボレーのフォームを意識してプレーをしていきましょう。
8月22日(月)～8月28日(日)
- スイングボレー
- 自分で状況に合わせてショットを選択する練習をして頂きました。 スイングボレーを取り入れたプレーが難しい方が多いように感じました。 今後もプレーの幅を広げていけるようなテニスを意識していきましょう。
9月1日(木)～9月7日(水)
- スマッシュ
- 回内動作を取り入れたスイングワークを練習して頂きました。 回内動作を意識し過ぎてショットが安定しない方が多いように感じました。 今後も回転やコースの打ち分けを意識してプレーをしていきましょう。
9月8日(木)～9月14日(木)
- サーブ
- サーブ・リターンを行い、サーバーはラケットワーク、スイングワークを意識して練習をして頂きました。 打つことに集中して次のプレーが遅れてしまう方が多いように感じました。 今後もコース・回転を変化させていきながらプレーの幅を広げる意識をしていきましょう。
9月15日(木)～9月21日(水)
- ゲーム練習
- 様々な状況でのゲーム練習を行って頂きました。 自分のプレーに合わせた配球を考えている方が多いように感じました。 今後も状況に合わせたショットを打ち分ける意識でプレーをしていきましょう。
9月22日(木)～9月28日(水)
- 総合練習
- 今期のテーマの復習をしながら、実践で試していきましょう。試合を楽しむ事も忘れずに。
